Exakt

แผนเตรียมบำบัดและฟื้นฟูอาการบาดเจ็บจากการวิ่งที่สร้างขึ้นโดยนักกายภาพบำบัดด้านการกีฬาผู้เชี่ยวชาญ

Exakt Health เป็นแอปบำบัดและป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง (ก่อนทำ) ที่เชื่อถือได้และใช้งานง่าย ซึ่งออกแบบโดยนักกายภาพบำบัดด้านกีฬาผู้เชี่ยวชาญ

แผนฟื้นฟูการบาดเจ็บขณะวิ่ง

แอพจะแนะนำคุณตลอดขั้นตอนของกระบวนการบำบัดอาการบาดเจ็บเพื่อการฟื้นฟูที่ราบรื่น

แผนฟื้นฟูแต่ละแผนเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายและมีน้ำหนักน้อย ซึ่งจะค่อยๆ เข้มข้นขึ้นเมื่ออาการบาดเจ็บของคุณฟื้นตัว

โดยการใช้ความคิดเห็นของคุณหลังออกกำลังกาย จะให้คำแนะนำที่ชัดเจนว่าเมื่อใดควรก้าวหน้า รักษา หรือลดความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ช่วยลดอาการวูบวาบและติดตามการฟื้นตัวของคุณ

แผนจะจบลงด้วยโปรแกรมวิ่งและเดินสลับกันที่จะทำให้คุณกลับมาวิ่งได้อย่างปลอดภัย

แอพนี้เสนอแผนการฟื้นฟูที่ปรับให้เหมาะสมสำหรับอาการบาดเจ็บจากการวิ่งดังต่อไปนี้:

- เอ็นร้อยหวายอักเสบ (แบบสอด + ส่วนกลาง)

- ข้อเท้าแพลง

- ปวดหลัง

- ความเครียดน่อง

- โรคเอ็นกล้ามเนื้อตะโพก

- เอ็นร้อยหวายอักเสบ

- กลุ่มอาการปวดกระดูกสะบ้า (Runner's Knee)

- โรคเอ็นสะบ้า (Jumper's Knee)

- ฝ่าเท้าอักเสบ

- น้ำตาวงเดือน

- ชินเฝือก

- กลุ่มอาการไอทีแบนด์

- เอ็นอักเสบ Quadriceps

อาการบาดเจ็บก่อนวิ่ง

แผนการป้องกันการบาดเจ็บจะฝึกให้คุณวิ่งอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ และป้องกันการบาดเจ็บด้วยการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่งและการเคลื่อนไหวเฉพาะตัว

คุณจะปรับปรุงวิธีการเคลื่อนไหว ปรับปรุงการเคลื่อนไหว และสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางและขาด้วยการออกกำลังกายที่สนุกสนานและง่ายต่อการปฏิบัติ ซึ่งรวมถึงการผสมผสานระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ การฝึกความแข็งแกร่ง และการออกกำลังกายที่สมดุล

แผนนี้ยังให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ไปพร้อมๆ กัน เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้การจัดโครงสร้างการฝึกให้ดีขึ้น และได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทุกครั้ง

สิ่งที่คุณได้รับ

- แผนการฟื้นฟูและป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งตามหลักฐานเชิงประจักษ์

- การออกกำลังกายที่ชัดเจนและมีโครงสร้างที่ปรับให้เหมาะกับคุณ

- วิดีโอออกกำลังกายคุณภาพสูงมากกว่า 600 รายการ

- แผนการฟื้นฟูแบบไดนามิกที่ปรับเปลี่ยนตามความก้าวหน้าของคุณ

- คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จากนักกายภาพบำบัดด้านการกีฬาที่มีประสบการณ์

ข้อบ่งชี้ในการต่อต้าน - ควรไปพบแพทย์ของคุณเมื่อใด

คุณควรใช้แอปเฉพาะในกรณีที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์วินิจฉัยว่าคุณมีอาการบาดเจ็บอย่างใดอย่างหนึ่งตามรายการข้างต้น หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีอาการตามที่กล่าวมาหรือไม่ โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้แอป

แผนการฟื้นฟูของแอปอาจไม่เหมาะกับคุณหากคุณมีภาวะสุขภาพเรื้อรัง โปรดอ่านรายการข้อห้ามทั้งหมดสำหรับการใช้แอปที่นี่: https://www.exakthealth.com/en-US/terms

แอพ Exakt Health ไม่สามารถทดแทนการรักษาพยาบาลมืออาชีพได้ หากอาการของคุณแย่ลงในขณะที่ใช้แอป โปรดหยุดใช้และไปพบแพทย์ทันที

ราคาและข้อกำหนดการสมัครสมาชิก

ในฐานะผู้ใช้ใหม่ คุณสามารถเข้าถึงและสำรวจเนื้อหาของแอปได้ฟรีเป็นเวลา 7 วัน การทดลองใช้ฟรีของคุณจะไม่แปลงเป็นการสมัครสมาชิกแบบชำระเงินโดยอัตโนมัติ

เพลิดเพลินกับการเข้าถึงเนื้อหาของแอปโดยเลือกการสมัครสมาชิกแบบ 1 เดือน 3 เดือน หรือ 6 เดือน

คุณสามารถดูราคาของแอปได้ในส่วน "การซื้อในแอป" ด้านล่างหรือบนเว็บไซต์ของเราที่นี่: https://www.exakthealth.com/en-US/pricing

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรา

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา: https://www.exakthealth.com/en-US

เราชอบที่จะได้ยินจากคุณ. โปรดส่งอีเมลถึงเราหากคุณมีข้อเสนอแนะ คำถาม หรือเพียงต้องการติดต่อ: [email protected]

ข้อกำหนดและเงื่อนไขของเรา: https://exakthealth.com/en-US/terms

นโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา: https://exakthealth.com/en-US/privacy-policy