Exakt

Plany przygotowawcze i rehabilitacyjne po kontuzjach biegowych opracowane przez doświadczonych fizjoterapeutów sportowych

Exakt Health to niezawodna, łatwa w obsłudze aplikacja do rehabilitacji i zapobiegania kontuzjom biegowym (prehab), zaprojektowana przez doświadczonych fizjoterapeutów sportowych.

PLANY REHABILITII PO KONTUZJACH BIEGOWYCH

Aplikacja prowadzi Cię przez każdy etap procesu rehabilitacji po urazie, umożliwiając bezproblemowy powrót do zdrowia.

Każdy plan rehabilitacji rozpoczyna się od łatwych ćwiczeń o niskim obciążeniu, które stopniowo zwiększają intensywność w miarę powrotu do zdrowia.

Korzystając z informacji zwrotnych uzyskanych po treningach, dostarcza jasnych wskazówek, kiedy należy kontynuować, utrzymywać lub zmniejszać intensywność ćwiczeń, co pomaga zminimalizować nawroty choroby i monitorować proces regeneracji.

Plany kończą się naprzemiennym programem biegu i chodu, który pozwala bezpiecznie wrócić do biegania.

Aplikacja oferuje dostosowane plany rehabilitacji dla następujących kontuzji biegowych:

- Tendinopatia Achillesa (wstawna + część środkowa)

- Skręcenie kostki

- Ból pleców

- Obciążenie łydki

- Tendinopatia pośladkowa

- Naciągnięcie ścięgna podkolanowego

- Zespół bólowy rzepkowo-udowy (kolano biegacza)

- Tendinopatia rzepki (kolano skoczka)

- Zapalenie powięzi podeszwowej

- Łzy łąkotki

- Szyny goleniowe

- Syndrom pasma IT

- Tendinopatia mięśnia czworogłowego uda

KONTUZJA BIEGANIA PREHAB

Plan zapobiegania urazom uczy Cię bezpiecznego i wydajnego biegania oraz zapobiegania kontuzjom dzięki spersonalizowanym treningom siły i mobilności.

Poprawisz sposób poruszania się, poprawisz mobilność oraz zbudujesz siłę tułowia i nóg dzięki zabawnym, łatwym do wykonania treningom obejmującym kombinację ćwiczeń rozciągających, treningu siłowego i ćwiczeń równoważnych.

Plan zawiera także praktyczne porady i pomocne wskazówki, dzięki którym możesz nauczyć się lepiej organizować swój trening i czerpać jak najwięcej z każdego ćwiczenia.

CO DOSTAŁEŚ

- Oparte na dowodach plany rehabilitacji i zapobiegania kontuzjom biegowym

- Jasne, ustrukturyzowane treningi dostosowane do Ciebie

- Ponad 600 wysokiej jakości filmów z ćwiczeniami

- Dynamiczne plany rehabilitacji, które dostosowują się w miarę postępów

- Przydatne rady i pomocne wskazówki od doświadczonych fizjoterapeutów sportowych

PRZECIWWSKAZANIA – KIEDY WIDZIĆ SIĘ DO LEKARZA

Aplikacji możesz używać tylko wtedy, gdy lekarz zdiagnozował u Ciebie jeden z urazów wymienionych powyżej. Jeśli nie masz pewności, czy cierpisz na którekolwiek z wymienionych schorzeń, przed skorzystaniem z aplikacji skonsultuj się z lekarzem.

Plany rehabilitacyjne dostępne w aplikacji mogą nie być dla Ciebie odpowiednie, jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę. Prosimy o zapoznanie się z pełną listą przeciwwskazań do korzystania z Aplikacji tutaj: https://www.exakthealth.com/en-US/terms

Aplikacja Exakt Health nie zastępuje profesjonalnego leczenia. Jeśli objawy nasilają się podczas korzystania z Aplikacji, należy zaprzestać korzystania z niej i natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

CENNIK I WARUNKI SUBSKRYPCJI

Jako nowy użytkownik możesz bezpłatnie przeglądać zawartość aplikacji przez 7 dni. Twój bezpłatny okres próbny nie zostanie automatycznie przekształcony w płatną subskrypcję.

Ciesz się pełnym dostępem do treści aplikacji, wybierając subskrypcję na 1 miesiąc, 3 miesiące lub 6 miesięcy.

Ceny aplikacji można znaleźć w sekcji „Zakupy w aplikacji” poniżej lub na naszej stronie internetowej tutaj: https://www.exakthealth.com/en-US/pricing

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ O NAS

Odwiedź naszą stronę internetową: https://www.exakthealth.com/en-US

Uwielbiamy Cię słuchać. Jeśli masz jakieś uwagi, pytania lub po prostu chcesz się z nami skontaktować, wyślij nam e-mail: [email protected]

Nasze warunki: https://exakthealth.com/en-US/terms

Nasza polityka prywatności: https://exakthealth.com/en-US/privacy-policy