Exakt

Menjalankan pelan prahab & pemulihan kecederaan yang dicipta oleh Pakar Terapi Fizikal Sukan

Exakt Health ialah apl pemulihan dan pencegahan (prehab) kecederaan berlari yang boleh dipercayai dan mudah digunakan yang direka oleh pakar terapi fizikal sukan.

MENJALANKAN PELAN PEMULIHAN KECEDERAAN

Apl ini membimbing anda melalui setiap langkah proses pemulihan kecederaan untuk pemulihan yang lancar.

Setiap pelan pemulihan bermula dengan senaman ringan dan ringan yang beransur-ansur berkembang dalam intensiti apabila kecederaan anda pulih.

Menggunakan maklum balas anda selepas bersenam, ia memberikan nasihat yang jelas tentang masa untuk memajukan, mengekalkan atau mengurangkan keamatan senaman anda – membantu anda meminimumkan kemunculan dan meneruskan pemulihan anda.

Pelan ini berakhir dengan program lari dan berjalan berselang-seli yang membolehkan anda kembali berlari dengan selamat.

Aplikasi ini menawarkan pelan pemulihan yang disesuaikan untuk kecederaan berlari berikut:

- Tendinopati Achilles (Sisipan + Bahagian tengah)

- buku lali terseliuh

- Sakit belakang

- Ketegangan betis

- Tendinopati gluteal

- Ketegangan hamstring

- Sindrom sakit Patellofemoral (Lutut Pelari)

- Patellar tendinopati (Lutut Jumper)

- Plantar fasciitis

- Air mata meniskus

- Belat Shin

- Sindrom jalur IT

- Quadriceps tendinopathy

PREHAB KECEDERAAN LARI

Pelan Pencegahan Kecederaan melatih anda untuk berlari dengan selamat dan cekap serta mencegah kecederaan dengan latihan kekuatan dan mobiliti yang diperibadikan.

Anda akan meningkatkan cara anda bergerak, meningkatkan mobiliti dan membina kekuatan teras dan kaki dengan senaman yang menyeronokkan dan mudah diikuti yang merangkumi gabungan regangan, latihan kekuatan dan latihan imbangan.

Pelan ini juga menyediakan nasihat praktikal dan petua berguna di sepanjang jalan supaya anda boleh belajar untuk menstruktur latihan anda dengan lebih baik dan memanfaatkan setiap latihan.

APA YANG KAMU DAPAT

- Pelan pemulihan dan pencegahan kecederaan berlari berasaskan bukti

- Senaman yang jelas dan berstruktur yang disesuaikan untuk anda

- 600+ video senaman berkualiti tinggi

- Pelan pemulihan dinamik yang menyesuaikan diri semasa anda maju

- Nasihat berguna dan petua berguna daripada ahli terapi fizikal sukan yang berpengalaman

KONTRA-INDIKASI - BILA NAK JUMPA DOKTOR ANDA

Anda hanya perlu menggunakan Apl jika profesional perubatan telah mendiagnosis anda dengan salah satu kecederaan yang disenaraikan di atas. Jika anda tidak pasti sama ada anda mempunyai mana-mana syarat yang dinyatakan, sila dapatkan nasihat profesional perubatan sebelum menggunakan Apl.

Pelan pemulihan Apl mungkin tidak sesuai untuk anda jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang kronik. Sila baca senarai lengkap kontra-indikasi untuk menggunakan Apl di sini: https://www.exakthealth.com/en-US/terms

Aplikasi Kesihatan Exakt bukan pengganti rawatan perubatan profesional. Jika gejala anda bertambah teruk semasa menggunakan Apl, sila berhenti menggunakannya dan dapatkan bantuan perubatan dengan segera.

HARGA DAN SYARAT LANGGANAN

Sebagai pengguna baharu, anda boleh mengakses dan meneroka kandungan Apl secara percuma selama 7 hari. Percubaan percuma anda tidak akan bertukar secara automatik kepada langganan berbayar.

Nikmati akses penuh kepada kandungan Apl dengan memilih langganan 1 bulan, 3 bulan atau 6 bulan.

Anda boleh mendapatkan harga Apl dalam bahagian "Pembelian Dalam Apl" di bawah atau di tapak web kami di sini: https://www.exakthealth.com/en-US/pricing

KETAHUI LEBIH LANJUT TENTANG KAMI

Lawati laman web kami: https://www.exakthealth.com/en-US

Kami suka mendengar daripada anda. Sila hantarkan e-mel kepada kami jika anda mempunyai sebarang maklum balas, soalan, atau hanya ingin berhubung: [email protected]

Terma & syarat kami: https://exakthealth.com/en-US/terms

Dasar privasi kami: https://exakthealth.com/en-US/privacy-policy