Foam Roller Guide

"फोम रोलर अभ्यास सीखने के लिए तैयार हैं?

फोम रोलिंग के लिए पूर्ण शुरुआती गाइड प्राप्त करें।

इस एप्लिकेशन वीडियो श्रृंखला के साथ कुशलतापूर्वक अपने फोम रोलर का उपयोग करना सीखें।

स्व मायोफेशियल रिलीज़, जिसे "फोम रोलिंग" के रूप में भी जाना जाता है, एक बार एक रहस्यमय तकनीक से बदल गया है जिसका उपयोग केवल पेशेवर एथलीटों, कोचों और चिकित्सक द्वारा फिटनेस के सभी स्तरों पर लोगों के लिए एक परिचित रोजमर्रा के अभ्यास के लिए किया जाता है।

फोम रोलर्स व्यायाम उपकरण हैं जिनका उपयोग मालिश और फिटनेस के लिए किया जाता है। जबकि आमतौर पर लंबे और बेलनाकार होते हैं, वे कई आकार, आकार और भिन्न बनावट में आते हैं। जब आत्म-मालिश के लिए उपयोग किया जाता है, तो वे तंग, गले के क्षेत्रों ("ट्रिगर पॉइंट" के रूप में जाना जाता है) को शांत करने और मांसपेशियों की वसूली में तेजी लाने में मदद करते हैं। तंग मांसपेशियों को बाहर निकालने और तनाव से राहत देने की इस प्रक्रिया को मायोफेशियल रिलीज़ भी कहा जाता है।

फोम रोलर का उपयोग करना असुविधाजनक हो सकता है, इसलिए जब आप रोलर का उपयोग करना सीखना शुरू नहीं करते हैं, तो यह बहुत तीव्र होने के बजाय बहुत कोमल होना बेहतर होता है। आप अपनी तीव्रता को समायोजित कर सकते हैं क्योंकि आप सीखते हैं कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। आम तौर पर, आप देख रहे हैं कि "यह बहुत अच्छा होता है" असुविधा का स्तर। पिछले दर्द को वास्तविक पीड़ा में धकेलने से परिणामों में तेजी नहीं आती है, लेकिन यह चोट का जोखिम उठाएगा। आप वास्तव में बहुत तीव्रता से रोल करके मांसपेशियों को चोट पहुँचा सकते हैं।

फोम रोलिंग, या स्व मायोफेशियल रिलीज, आपकी मांसपेशियों के लिए एक गहरी ऊतक मालिश की तरह है। यह एक प्रकार का सॉफ्ट टिशू थेरेपी है जो संयोजी ऊतक पर केंद्रित है जिसे प्रावरणी कहा जाता है।

फ़ासिया ऊतक है जो आपकी मांसपेशियों, हड्डियों और स्नायुबंधन के साथ जुड़कर आपके पूरे शरीर में सहायता प्रदान करता है।

इन एप्लिकेशन वीडियो में फोम रोलर का उपयोग करना सीखें। ”