Foam Roller Guide

Dapatkan Panduan Pemula Lengkap untuk Buih Rolling!

"Siap belajar senaman roller buih?

Dapatkan Panduan Permulaan Lengkap untuk Buih Rolling.

Ketahui cara menggunakan roller buih dengan cekap dengan siri video aplikasi ini.

Pembebasan myofascial sendiri, juga dikenali sebagai "rolling buih," telah berubah dari teknik sekali misteri yang hanya digunakan oleh atlet profesional, jurulatih, dan ahli terapi untuk amalan seharian yang biasa untuk orang di semua peringkat kecergasan.

Penggelek busa adalah peranti senaman yang digunakan untuk urut dan kecergasan. Walaupun biasanya panjang dan silinder, mereka datang dalam pelbagai bentuk, saiz dan tekstur yang berbeza-beza. Apabila digunakan untuk mengurut diri, mereka membantu menenangkan kawasan yang ketat, sakit (dikenali sebagai "mata pencetus") dan mempercepat pemulihan otot. Proses melancarkan otot yang ketat dan melegakan ketegangan juga dipanggil pembebasan myofascial.

Menggunakan roller busa boleh menjadi tidak selesa jadi lebih baik untuk menjadi terlalu lembut, bukan terlalu kuat, ketika anda mulai belajar bagaimana menggunakan roller. Anda boleh menyesuaikan keamatan anda ketika anda mempelajari bagaimana tubuh anda bertindak balas. Umumnya, anda sedang mencari tahap ketidakselesaan yang "sangat menyakitkan". Menolak ketidakselesaan yang lalu ke dalam kesakitan yang sebenar tidak akan mempercepatkan keputusan, tetapi ia akan menghadapi risiko kecederaan. Anda sebenarnya boleh meremukkan otot dengan melancarkan terlalu banyak.

Membakar busa, atau pelepasan myofascial diri, adalah seperti urutan tisu yang mendalam untuk otot anda. Ia adalah sejenis terapi tisu lembut yang memfokuskan pada tisu penghubung yang dipanggil fascia.

Fascia adalah tisu yang menghubungkan dengan otot, tulang, dan ligamen untuk memberi sokongan seluruh tubuh anda.

Ketahui cara menggunakan roller buih dalam video Aplikasi ini. "