Foam Roller Guide

ফোম রোলিং সম্পূর্ণ শিক্ষানবিশদের গাইড পান!

"ফেনা বেলন ব্যায়াম শিখতে করার জন্য প্রস্তুত?

ফোম রোলিং সম্পূর্ণ শিক্ষানবিশদের গাইড করুন।

কীভাবে দক্ষতার সঙ্গে এই আবেদন ভিডিও সিরিজের সঙ্গে আপনার ফেনা বেলন ব্যবহার করতে।

স্বয়ং myofascial রিলিজ, নামেও পরিচিত "ফেনা ঘূর্ণায়মান," একটি একবার রহস্যময় শুধুমাত্র ফিটনেস সব স্তরে জনগণের জন্য একটি পরিচিত দৈনন্দিন অভ্যাস পেশাদার ক্রীড়াবিদ, প্রশিক্ষক, এবং থেরাপিস্ট ব্যবহৃত পন্থা থেকে রুপান্তরিত হয়েছে।

ফোম রোলার ব্যায়াম ম্যাসেজ এবং ফিটনেস জন্য ব্যবহৃত ডিভাইস। যদিও সাধারণত দীর্ঘ এবং নলাকার, তারা অনেক আকার, আকৃতি এবং নানারকম টেক্সচার আসা। যখন স্ব-ম্যাসেজ জন্য ব্যবহৃত, তারা ( "ট্রিগার পয়েন্ট" নামে পরিচিত) আঁট, কালশিটে এলাকায় প্রশমিত করা এবং পেশী পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করে। আঁট পেশী চালু এবং টান মুক্তিদান এই প্রক্রিয়াটি myofascial মুক্তি বলা হয়।

তাই এটি ভালো, খুব মৃদু বদলে খুব তীব্র হতে যখন আপনি কিভাবে বেলন ব্যবহার করতে শেখার শুরু থাকা একটি ফেনা বেলন ব্যবহার অস্বস্তিকর হতে পারে। হিসাবে আপনি কীভাবে আপনার শরীরের সাড়া তুমি তোমার তীব্রতা নিয়ন্ত্রন করতে পারেন। সাধারণত, আপনি যে অস্বস্তি এর "এটা খুবই ভালো ব্যাথা" স্তর খুঁজছি। বাস্তব ব্যথা মধ্যে গত অস্বস্তি ঠেলে ফলাফল গতি বাড়াতে হবে না, কিন্তু এটা আঘাত ঝুঁকি নেবে। আপনি আসলে খুব তীব্র ঘূর্ণায়মান দ্বারা পেশী চূর্ণ পারবেন না।

ফোম ঘূর্ণায়মান, বা স্ব myofascial রিলিজ, আপনার পেশী জন্য একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ ভালো হয়। এটা তোলে নরম টিস্যু থেরাপি একটি টাইপ যে যোজক কলা নামক ড্যাশবোর্ড উপর গুরুত্ত্ব দেয় না।

ড্যাশবোর্ড টিস্যু আপনার পেশী, হাড়, এবং ligaments সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করে আপনার সমগ্র শরীরের সর্বত্র সমর্থন প্রদান করা হয়।

কিভাবে এই অ্যাপ্লিকেশন ভিডিও একটি ফেনা বেলন ব্যবহার করতে শিখুন। "