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ध्यान के दौरान ध्यान भटकने पर ध्यान उपकरण जो आपको सचेत करता है

ध्यान के लिए एक उपकरण जो आपको सचेत करता है जब आपका मन भटकने लगता है या आप दर्जन बंद करने लगते हैं। अब आप अपने ध्यान के दौरान शांत और शांति का अनुभव करने के लिए अधिक समय बिता सकते हैं। पहले की तुलना में आप अब तक बेहतर विश्राम और माइंडफुलनेस हासिल करें!

स्मार्टफोन पर मोशन सेंसर का उपयोग करके, अपने सांस चक्र की अवधि को देखते हुए काम करता है। यह एक ध्यान टाइमर के साथ आता है और आपके ध्यान सत्र का ट्रैक रखता है।

समस्या:

सबसे आम समस्या जो 'सांस-देखने' वाले ध्यान चेहरे की शुरुआत करती है, वह यह है कि आपका दिमाग किसी और चीज के लिए भटकता रहता है। या आप सोने के लिए सिर हिलाते रहते हैं।

मेडिटेशन के वीडियो पर आने का मतलब:

मेडिटाइड का पता तब लग सकता है जब आप ध्यान के दौरान विचारों में खो जाते हैं या जब आप सोने के लिए सिर हिला रहे होते हैं और धीरे से आपको सचेत करते हैं, तो आपका ध्यान सांसों पर वापस लाने में मदद करता है।

मेडिटाइड स्मार्टफोन के अंदर मोशन सेंसर का उपयोग करके काम करता है। किसी अन्य महंगे सामान की जरूरत नहीं।

APP का उपयोग:

ऐप में एक सरल इंटरफ़ेस है। आप ध्यान की अवधि के लिए टाइमर सेट कर सकते हैं और 'थॉट डिटेक्शन सेंसिटिविटी' भी।

सोचा पहचान संवेदनशीलता:

संवेदनशीलता के तीन स्तर हैं। तीन स्तरों के साथ प्रयोग करके पता करें कि कौन सा आपको सबसे अच्छा लगता है। शुरुआती बेहतर होने के लिए एक 'कम' संवेदनशीलता पा सकते हैं, क्योंकि शुरुआती के रूप में आपको सांस पर अपना ध्यान केंद्रित रखना मुश्किल हो सकता है। हम नहीं चाहते कि आप शुरुआत में ही ध्यान के अभ्यास से दूर हो जाएं। अधिक विशेषज्ञ ध्यान लगाने वाले 'उच्च' संवेदनशीलता का चयन कर सकते हैं।

अपना ध्यान शुरू करने के लिए इन सेटिंग्स समय को चुनने के बाद। ऐप को आपकी सांसों का पता लगाने की जरूरत है। इसके लिए अपने पेट के चारों ओर बेल्ट बांध लें। अपने बेल्ट और पेट के बीच फोन को लंबवत डालें।

यदि आप बेल्ट का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो पजामा पहनें और अपने फोन को पजामा के आधे हिस्से में घुमाएं, ताकि आधा फोन आपके पजामा कमर के ऊपर दिखाई दे।

या सिर्फ एक हाथ से अपने पेट के खिलाफ फोन को लंबवत रखें।

अब सीधे या तो एक कुर्सी पर बैठें या यदि आप जमीन पर हों। एक कुर्सी पर बैठना सबसे अच्छा काम करता है। आपको अपनी रीढ़ को सीधा रखने की जरूरत है।

अब अपना ध्यान सत्र शुरू करने के लिए 'प्रारंभ' बटन पर क्लिक करें। अपनी आँखें बंद करें और सांस पर ध्यान केंद्रित करें।

कोमल गहरी पेट की सांसें लें, पेट को बाहर की ओर और प्रत्येक साँस लेना और साँस छोड़ना पर अंदर की ओर अनुबंध का विस्तार करना चाहिए। बस पूरे सत्र में यह सुनिश्चित करते रहें कि प्रत्येक साँस लेना और साँस छोड़ने की अवधि समान हो और हमेशा 8 सेकंड से अधिक हो। जब आपका दिमाग भटक जाता है या आप सिर हिलाते हैं, तो सांस की अवधि में गिरावट आती है, और मेडिटाइड मोशन सेंसर का उपयोग करके इसका पता लगाता है।

सत्र शुरू होते ही ऐप बारिश की आवाज़ बजाना शुरू कर देता है। जब और जब यह पता चलता है कि आप अपनी एकाग्रता खो चुके हैं और अब सांस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, तो यह आपको सतर्क करने के लिए पक्षियों के चहकने की आवाज बजाता है, जब ऐसा होता है तो धीरे से सांस को धीमा और गहरा करने के लिए अपनी जागरूकता वापस लाएं।

अपने मेडिटेशन पर ध्यान दें:

आप देख सकते हैं कि मुख्य स्क्रीन पर चार्ट आइकन पर क्लिक करके आपके प्रदर्शन ने समय के साथ कैसा प्रदर्शन किया है।

चार्ट पृष्ठ आपको दिखाता है

1. आप प्रत्येक दिन ध्यान में बिताए गए समय की कुल राशि

2. एक दिन में आपके पास कुल विक्षेप

3. प्रति घंटे विक्षेपों की संख्या की गणना करके आपका प्रदर्शन।

अन्य विशेषताएं:

1. आप ध्यान शुरू करने पर स्वचालित रूप से चालू करने के लिए Do-Not-Disturb सेट कर सकते हैं ताकि आपके कॉल या सूचनाओं से बाधित न हों।

2. आप सत्र की शुरुआत में बजने वाले परिचयात्मक स्वर को भी छोड़ सकते हैं

3. आप मौजूदा 'रेन' साउंड को डिसेबल कर सकते हैं जो बैकग्राउंड में बजता है और बैकग्राउंड में किसी भी म्यूजिक ऐप के जरिए अपना पसंदीदा मेडिटेशन म्यूजिक प्ले करता है। मेडिटाइड सत्र के अंत में पृष्ठभूमि संगीत को समाप्त कर देगा।