Mindful Minutes -The Reminder

**माइंडफुल मिनट्स के साथ माइंडफुलनेस और कल्याण को अपनाएं

माइंडफुल मिनट्स सिर्फ एक अनुस्मारक ऐप से कहीं अधिक है; यह आपके पूरे दिन जागरूकता और कल्याण विकसित करने के लिए आपका संपूर्ण साथी है। उत्पादकता बढ़ाने और सचेतनता को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन की गई सुविधाओं के साथ अपने दिमाग, शरीर और दैनिक दिनचर्या का प्रभार लें।

**अपना ध्यान केंद्रित करें और अपनी कार्य सूची पर विजय प्राप्त करें:**

* **नेवर मिस ए बीट:** आपको जो कुछ भी याद रखने की आवश्यकता है, उसके लिए अनुकूलन योग्य अनुस्मारक सेट करें, समय सीमा और बैठकों से लेकर टहलने या गहरी सांस लेने का अभ्यास करने तक।

* **केंद्रित रहें:** माइंडफुल मिनट्स आपको कार्यों और नियुक्तियों के साथ ट्रैक पर बने रहने में मदद करता है, जिससे आप कुशलतापूर्वक काम कर सकते हैं और अभिभूत महसूस करने से बच सकते हैं।

**गतिशीलता और सचेतनता के साथ अपनी भलाई बढ़ाएँ:**

* **अपने शरीर को हिलाएं:** बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देने और थकान को कम करने के लिए उठने, खिंचाव करने या कुछ हल्के व्यायाम करने के लिए सूक्ष्म-अनुस्मारक शेड्यूल करें।

* **माइंडफुलनेस विकसित करें:** ऐसे संकेत प्राप्त करने के लिए माइंडफुल मिनट्स का उपयोग करें जो धीरे से आपको वर्तमान क्षण में वापस लाते हैं और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे तनाव और चिंता कम होती है। ये माइंडफुलनेस अनुस्मारक अधिक समर्पित ध्यान अभ्यास के लिए एक कदम हो सकते हैं।

**अपनी माइंडफुलनेस यात्रा को निजीकृत करें:**

* **अपने अनुस्मारक तैयार करें:** अपने दिमागीपन लक्ष्यों के अनुरूप स्पष्ट और कार्रवाई योग्य संदेश बनाएं (उदाहरण के लिए, "5 गहरी सांसें लें और अपने शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें" या "अपनी मुद्रा की जांच करें और किसी भी तनाव के प्रति जागरूकता लाएं")।

* **अपनी ध्वनि ढूंढें:** एक अधिसूचना ध्वनि चुनें जो आपका ध्यान खींचती है लेकिन आपके प्रवाह को बाधित नहीं करती है। प्रकृति की ध्वनियाँ या शांत करने वाली झंकारें आपके सचेतन अभ्यास को और बढ़ा सकती हैं।

आपकी प्रतिक्रिया बहुमूल्य है! हम आपसे अनुरोध करते हैं कि आप अपने विचारों और अनुभवों को ऐप के साथ साझा करें ताकि हमें माइंडफुल मिनट्स को आपके माइंडफुलनेस और कल्याण के मार्ग पर एक बेहतर साथी बनाने में मदद मिल सके।

श्रेय :-

1- किस्टर द्वारा बेल 07.wav -- https://freesound.org/s/79437/ -- लाइसेंस: एट्रिब्यूशन 4.0

2- मोनो_बेल_-8_F#_16sec.wav tec_studio द्वारा -- https://freesound.org/s/124752/ -- लाइसेंस: क्रिएटिव कॉमन्स 0

3- बेल_x2.wav ज़बुहेलो द्वारा -- https://freesound.org/s/145501/ -- लाइसेंस: एट्रिब्यूशन 4.0

4-साइकिल घंटी 2.wav KeyKrusher द्वारा -- https://freesound.org/s/173000/ -- लाइसेंस: एट्रिब्यूशन 4.0

5-bell2.wav क्रेगमैलोनी द्वारा -- https://freesound.org/s/370506/ -- लाइसेंस: एट्रिब्यूशन 3.0

6- अन्य ध्वनियों के लिए यूट्यूब ऑडियो लाइब्रेरी।

7- लोगो डिजाइन के लिए कैनवा।