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गर्दन का व्यायाम घर पर कहीं भी प्रशिक्षण में दर्द निवारक कसरत।
गर्दन के व्यायाम - घरेलू उपयोग पर दर्द निवारक कसरत आपके गर्दन के दर्द को खत्म करने और आपको अच्छा महसूस कराने में मदद करेगी।
क्या आप कभी गर्दन में मजबूती के साथ उठते हैं? क्या वास्तविक झुंझलाहट के बारे में कुछ नहीं कहा जाना चाहिए जो आपके सिर को एक स्थान पर काफी देर तक रखने के बाद बिगड़ती है? ये गर्दन में दर्द के सामान्य संकेत हैं। गर्दन में दर्द के अन्य लक्षणों में मांसपेशियों का अकड़ना और दौरे, माइग्रेन, सिर हिलाने की क्षमता में कमी और नींद न आने की समस्या शामिल हैं।
इस एप्लिकेशन में 6 व्यायाम शामिल हैं जो डॉक्टरों द्वारा सिद्ध किए गए हैं जो आपकी गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकते हैं, साथ ही कंधे की गर्दन के दर्द से राहत के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम भी कर सकते हैं:
=> गर्दन पीछे हटना
=> हेड ड्रॉप
=> साइड बेंड
=> रोटेशन
=> लचीलापन
=> शोल्डर ब्लेड पुल
काम के क्षेत्रों में, पीसी पर, फोन पर मैसेजिंग और ड्राइविंग में समय बिताने के कारण गर्दन की पीड़ा उत्तरोत्तर सामान्य होती जा रही है। झुके रहने की लगातार स्थिति छाती की मांसपेशियों और गर्दन के विस्तारक की मांसपेशियों को ठीक करती है, जबकि गर्दन की फ्लेक्सर मांसपेशियों और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को कमजोर करती है।
गर्दन की पीड़ा से संबंधित कौन से संकेत और दुष्प्रभाव हैं? गर्दन में दर्द अक्सर नाजुक, पीड़ादायक और धड़कता हुआ महसूस होता है। आपके पास आंदोलन का एक सीमित दायरा हो सकता है, जैसे मस्तिष्क दर्द, जबड़े की पीड़ा, पीड़ा सहन करना, और हाथ की मौत और कंपकंपी।
साथ ही, यह आपको कंधे के दर्द और गर्दन की मांसपेशियों में दर्द और पीठ के ऊपरी हिस्से के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
चीजें जो हैं, हम कैसे गर्दन की पीड़ा से मुक्त होंगे और अपनी गर्दन को स्वस्थ और ठोस रखेंगे? कुछ सीधी-सादी गतिविधियाँ हैं जो आप अपनी गर्दन की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने और अपनी गर्दन को बहुमुखी बनाए रखने में मदद के लिए कर सकते हैं। इन गतिविधियों को हर दिन करें, सिवाय तब तक जब तक पीड़ा कुछ बेहतर न हो जाए। गतिविधियों को शुरू करने से पहले आप अपनी गर्दन और पीठ को गर्म कुशन या शॉवर में गर्म कर सकते हैं।
*यदि आपको वास्तविक गर्दन में दर्द हो रहा है, यदि यह बहुत अधिक परेशानी नहीं है तो केवल एक उपयुक्त गारंटीकृत पुनर्स्थापना या मानव सेवा कुशल के साथ सम्मेलन में पदार्थ का उपयोग करें। इसे एक पुनर्स्थापनात्मक उपदेश के रूप में नहीं माना जाना चाहिए।
इस ऐप का उपयोग करके आप किसी भी गर्दन के दर्द के उपचार और गर्दन के दर्द के उपचार को अनदेखा कर देंगे, इसमें गर्दन के दर्द के फिजियो व्यायाम शामिल हैं।