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काटने के आकार के मानसिक व्यायाम और उद्धरण जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे।
उदासीन। आप एक खुश और अधिक शांत जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। आप स्टॉकिज्म दर्शन सीखेंगे और तनाव से कैसे निपटेंगे।
मूड ट्रैकिंग, जर्नलिंग, ध्यान और प्रतिबिंब के लिए अपने दैनिक मानसिक स्वास्थ्य ट्रैकर साथी को प्राप्त करें। यह आपके भावनात्मक प्रभावों का विश्लेषण करता है और आपको यह बताता है कि कैसे अधिक खुश और अधिक उत्पादक होना चाहिए।
आप एक मानसिक स्वास्थ्य व्यापारी की आवश्यकता क्यों है?
हम सभी हर दिन भावनाओं की एक जटिल श्रेणी का अनुभव करते हैं। क्या हम सकारात्मक या नकारात्मक महसूस कर रहे हैं - जो दोनों पूरी तरह से स्वाभाविक हैं, निश्चित रूप से - यह आवश्यक है कि अगर हम आत्म-प्राप्ति प्राप्त करना चाहते हैं, तो हमें अपनी भावनात्मक स्थिति की स्पष्ट समझ है।
स्टिकवाद नेताओं का एक दर्शन है, जैसे टिम फेरिस ने इसे रखा था:
• अधिक खुश और अधिक उत्पादक बनें
• भावनात्मक रूप से कम प्रतिक्रियाशील हो जाते हैं
• एक बेहतर, दयालु व्यक्ति बनें
• संघर्षों को हल करने में बेहतर बनें
मॉर्निंग और ईवनिंग रूटीन।
• एक व्यक्तिगत सुबह की दिनचर्या के साथ एक सही दिन की शुरुआत करें। अपनी दैनिक गतिविधियों के लिए तैयार रहें ताकि दिन के दौरान कुछ भी आपको आश्चर्यचकित न कर सके।
• एक इंसान के रूप में विकसित करने के लिए शाम को अपने कार्यों को प्रतिबिंबित करें। हर दिन बेहतर हो।
प्रभावी परिणाम।
• जर्नलिंग। अपना दिमाग साफ़ करें, अपने विचार व्यक्त करें, लक्ष्य निर्धारित करें और निर्देशित जर्नलिंग के साथ अधिक आभारी रहें।
• नकारात्मक दृश्य। पता चलता है कि आपके जीवन में कितनी चीजें हैं जिनके लिए आपको आभारी होना चाहिए। आपके द्वारा दी गई चीजें। उपलब्धियाँ जो आप बहुत पहले भूल गए थे। आप सौभाग्यशाली हैं और आप जितना सोचते हैं उससे अधिक विशेषाधिकार प्राप्त हैं।
• ध्यान। पृष्ठभूमि ध्वनियों और समयबद्ध झंकार के साथ ध्यान का एक अनुगृहीत सत्र।
• सांस लेना। गहरी शांत और सांस लेने के व्यायाम।
• उल्लेख। उद्धरण। पढ़ें और अपने पसंदीदा प्रेरक उद्धरणों को स्टॉईक दार्शनिकों, लाओ त्ज़ु, द होली बाइबल और गौतम बुद्ध से बचाएं।
• डर सेटिंग। टिम फेरिस द्वारा शुरू किए गए जीवन में कठिन फैसलों पर काबू पाने का एक तरीका है। यह आपको कार्रवाई करने से कम डरने में मदद करेगा।
• सोचा व्यायाम। सीबीटी (कॉग्निटिव बिहेवियरल थैरेपी) की स्पष्ट व्याख्या जब भी आप मजबूत नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं, तो यहां समान विचार रखने की कोशिश करें। आप देख सकते हैं, कि आपकी भावनाएँ आपके विचारों के कारण थीं, और आपके सोचने के तरीके में एक छोटी सी बदलाव के बाद, आप अपने मनोदशा में एक महत्वपूर्ण बदलाव का अनुभव कर सकते हैं।
• इतिहास। अपनी पुरानी प्रविष्टियों को ब्राउज़ करें या उन्हें विशेष प्रश्नों के साथ फ़िल्टर करें। देखें कि आपकी प्रतिक्रियाएँ समय के साथ कैसे बदलती हैं और आपके व्यक्तिगत विकास में आपकी मदद करने के लिए पैटर्न ढूंढती हैं।
संयम:
• कठोर ज्ञान। सबसे व्यावहारिक दर्शन सीखें जो आपको उच्च-तनाव वाले वातावरण में जीवित रहने में मदद करेगा। मार्कस ऑरेलियस और सेनेका के उद्धरणों पर ध्यान दें और अपने अहंकार पर विजय प्राप्त करें।
• दर्शन सीखें। लाओ त्ज़ु, द होली बाइबल और गौतम बुद्ध के उद्धरणों से आप ताओ, कन्फ्यूशीवाद, बौद्ध धर्म और ईसाई जीवन को सीख सकते हैं।
• और याद रखें "हम वास्तविकता में कल्पना से अधिक पीड़ित हैं" - सेनेका