latihan mental dan petikan kecil yang akan membantu anda berasa lebih baik.
tabah. dapat menolong anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan tenang. anda akan belajar falsafah stoicism dan bagaimana mengatasi tekanan.
dapatkan rakan pelacak kesihatan mental harian anda untuk mengesan mood, jurnal, meditasi, dan refleksi. ia menganalisis pengaruh emosi anda dan memberi anda gambaran tentang bagaimana menjadi lebih bahagia dan lebih produktif.
KENAPA ANDA MEMERLUKAN TRACKER KESIHATAN MENTAL?
kita semua mengalami pelbagai emosi yang kompleks setiap hari. sama ada kita merasa positif atau negatif - tentu saja keduanya benar-benar semula jadi - adalah mustahak kita mempunyai pemahaman yang jelas mengenai keadaan fikiran emosi kita jika kita ingin mencapai realisasi diri.
stoicism adalah falsafah pemimpin, seperti yang dinyatakan oleh Tim Ferriss:
• menjadi lebih bahagia dan produktif
• menjadi kurang reaktif emosi
• menjadi orang yang lebih baik, baik hati
• menjadi lebih baik dalam menyelesaikan konflik
ROUTINE PAGI DAN PAGI.
• mulakan hari yang sempurna dengan rutin pagi yang diperibadikan. bersiaplah untuk aktiviti harian anda sehingga tidak ada yang dapat mengejutkan anda pada siang hari.
• renungkan tindakan anda pada waktu petang untuk berkembang sebagai manusia. menjadi lebih baik setiap hari.
LATIHAN REFLEKTIF.
• jurnal. kosongkan fikiran anda, luahkan fikiran anda, tetapkan matlamat dan lebih bersyukur dengan jurnal terbimbing.
• visualisasi negatif. ketahui berapa banyak perkara yang anda ada dalam hidup anda yang harus anda syukuri. perkara yang anda anggap biasa. pencapaian yang sudah lama anda lupakan. anda lebih bernasib baik dan lebih istimewa daripada yang anda fikirkan.
• meditasi. sesi meditasi tanpa panduan dengan bunyi latar dan lonceng masa.
• bernafas. ketenangan dalam dan latihan pernafasan kotak.
• petikan. baca dan simpan petikan inspirasi kegemaran anda dari ahli falsafah stoik, Lao Tzu, The Holy Bible, dan Gautama Buddha.
• ketakutan. cara mengatasi keputusan sukar dalam hidup yang diperkenalkan oleh Tim Ferriss. ia akan membantu anda untuk tidak takut mengambil tindakan.
• latihan berfikir. tafsiran CBT (Terapi Tingkah Laku Kognitif.) setiap kali anda merasakan emosi negatif yang kuat, cuba masukkan pemikiran yang sesuai di sini. anda mungkin menyedari, bahawa perasaan anda disebabkan oleh pemikiran anda, dan setelah sedikit perubahan dalam cara anda berfikir, anda dapat mengalami perubahan mood anda yang ketara.
• sejarah. semak entri lama anda atau saring dengan soalan tertentu. lihat bagaimana tindak balas anda berubah dari masa ke masa dan cari corak untuk membantu anda dalam perkembangan peribadi anda.
STOISISME:
• kebijaksanaan yang tabah. pelajari falsafah paling praktikal yang akan membantu anda bertahan dalam persekitaran tekanan tinggi. renungkan petikan Marcus Aurelius dan Seneca dan menaklukkan ego anda.
• belajar falsafah. dengan petikan dari Lao Tzu, Kitab Suci, dan Gautama Buddha, anda dapat mempelajari pendekatan Tao, Konfusianisme, Buddhisme, dan Kristian untuk hidup.
• dan ingat "kita lebih menderita dalam khayalan daripada pada kenyataan" - Seneca