stoic.

małe ćwiczenia psychiczne i cytaty, które pomogą Ci poczuć się lepiej.

stoicki. może pomóc ci żyć szczęśliwszym i spokojniejszym życiem. poznasz filozofię stoicyzmu i sposób radzenia sobie ze stresem.

zdobądź codziennego towarzysza śledzenia zdrowia psychicznego w celu śledzenia nastroju, prowadzenia dziennika, medytacji i refleksji. analizuje twoje wpływy emocjonalne i daje wgląd w to, jak być szczęśliwszym i bardziej produktywnym.

DLACZEGO POTRZEBUJESZ TRACKERA ZDROWIA PSYCHICZNEGO?

wszyscy doświadczamy złożonego zakresu emocji każdego dnia. niezależnie od tego, czy czujemy się pozytywnie, czy negatywnie - z których oba są oczywiście całkowicie naturalne - konieczne jest jasne zrozumienie naszego emocjonalnego stanu umysłu, jeśli chcemy osiągnąć samorealizację.

stoicyzm jest filozofią przywódców, jak ujął to Tim Ferriss:

• stać się szczęśliwszym i bardziej produktywnym

• stać się mniej reaktywnym emocjonalnie

• stać się lepszą, milszą osobą

• stać się lepszym w rozwiązywaniu konfliktów

RUTYNKA PORANNA I WIECZORNA.

• rozpocznij idealny dzień od spersonalizowanej porannej rutyny. przygotuj się na codzienne czynności, aby nic Cię nie zaskoczyło w ciągu dnia.

• zastanowić się nad swoimi działaniami wieczorem, aby rozwijać się jako człowiek. poprawiać się każdego dnia.

ĆWICZENIA ODBLASKOWE.

• kronikowanie. oczyść swój umysł, wyrażaj swoje myśli, wyznaczaj cele i bądź bardziej wdzięczny za prowadzenie dziennika z przewodnikiem.

• negatywna wizualizacja. odkryj, ile rzeczy w swoim życiu powinieneś być wdzięczny. rzeczy, które bierzesz za pewnik. osiągnięcia, o których dawno zapomniałeś. masz więcej szczęścia i jesteś bardziej uprzywilejowany niż myślisz.

• medytacja. niekierowana sesja medytacji z dźwiękami w tle i dzwonkami czasowymi.

• oddychanie. głębokie wyciszenie i ćwiczenia oddechowe.

• cytaty. czytać i zapisywać swoje ulubione inspirujące cytaty ze stoickich filozofów, Lao Tzu, Pisma Świętego i Buddy Gautama.

• ustawienie strachu. sposób przezwyciężenia trudnych decyzji życiowych wprowadzony przez Tima Ferrissa. pomoże ci to mniej bać się działania.

• ćwiczenie myślowe. stoicką interpretację CBT (poznawczej terapii behawioralnej), ilekroć odczuwasz silne negatywne emocje, postaraj się umieścić tutaj odpowiednie myśli. możesz zauważyć, że twoje uczucia były spowodowane twoimi myślami, a po niewielkiej zmianie sposobu myślenia możesz odczuć znaczącą zmianę nastroju.

• historia. przeglądaj stare wpisy lub filtruj je według określonych pytań. zobacz, jak Twoje odpowiedzi zmieniają się w czasie i znajdź wzorce, które pomogą Ci w rozwoju osobistym.

STOICYZM:

• stoicka mądrość. poznaj najbardziej praktyczną filozofię, która pomoże ci przetrwać w warunkach stresu. rozmyślaj nad cytatami Marka Aureliusza i Seneki i podbij swoje ego.

• uczyć się filozofii. z cytatami z Lao Tzu, Pisma Świętego i Buddy Gautama możesz nauczyć się tao, konfucjanizmu, buddyzmu i chrześcijańskiego podejścia do życia.

• i pamiętajcie: „cierpimy bardziej w wyobraźni niż w rzeczywistości” - Seneca