แบบฝึกหัดทางจิตที่กัดขนาดและคำพูดที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
อดทน สามารถช่วยให้คุณใช้ชีวิตที่มีความสุขและเงียบสงบมากขึ้น คุณจะได้เรียนรู้ปรัชญาของลัทธิสโตอิกและวิธีรับมือกับความเครียด
รับตัวติดตามสุขภาพจิตประจำวันของคุณเพื่อติดตามอารมณ์การจดบันทึกการทำสมาธิและการไตร่ตรอง มันวิเคราะห์อิทธิพลอารมณ์ของคุณและให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีที่จะมีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้น
ทำไมคุณถึงต้องมีผู้ติดตามด้านสุขภาพจิตด้วย?
เราทุกคนประสบกับอารมณ์ที่หลากหลายทุกวัน ไม่ว่าเราจะรู้สึกในเชิงบวกหรือเชิงลบ - ทั้งสองอย่างนั้นเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ - มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับสภาวะอารมณ์ทางอารมณ์ของเรา
ลัทธิสโตอิกเป็นปรัชญาของผู้นำอย่างที่ Tim Ferriss กล่าวไว้
•มีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้น
•กลายเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์น้อยลง
•เป็นคนที่ดีและใจดีกว่า
•ดีขึ้นในการแก้ไขข้อขัดแย้ง
ตอนเช้าและตอนเย็น
•เริ่มต้นวันที่สมบูรณ์แบบด้วยกิจวัตรตอนเช้าที่เป็นส่วนตัว เตรียมตัวสำหรับกิจกรรมประจำวันของคุณเพื่อไม่ให้มีอะไรน่าแปลกใจในระหว่างวัน
•ไตร่ตรองถึงการกระทำของคุณในช่วงเย็นเพื่อพัฒนาเป็นมนุษย์ ดีขึ้นทุกวัน
การออกกำลังกายแบบสะท้อนแสง
•การบันทึกรายวัน ล้างใจแสดงความคิดตั้งเป้าหมายและรู้สึกขอบคุณมากขึ้นกับการทำเจอร์นัลที่มีไกด์
•การสร้างภาพเชิงลบ ค้นพบสิ่งที่คุณมีในชีวิตของคุณที่คุณควรจะขอบคุณ สิ่งที่คุณได้รับอนุญาต ความสำเร็จที่คุณลืมไปนานแล้ว คุณโชคดีและมีสิทธิ์มากกว่าที่คุณคิด
•การทำสมาธิ เซสชั่นการทำสมาธิที่ไม่มีการชี้นำพร้อมเสียงพื้นหลังและเสียงระฆังที่กำหนดเวลา
•การหายใจ ความสงบลึกและการออกกำลังกายหายใจกล่อง
•คำพูด อ่านและบันทึกคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจที่คุณชื่นชอบจากนักปรัชญาอดทน, ลาว Tzu, พระคัมภีร์ไบเบิลและพระพุทธเจ้าองค์
•การตั้งค่าความกลัว วิธีที่จะเอาชนะการตัดสินใจที่ยากลำบากในชีวิตที่ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับ Tim Ferriss มันจะช่วยให้คุณกลัวการกระทำน้อยลง
•การออกกำลังกายความคิด การตีความอย่างอดทนของ CBT (Cognitive Behavioural Therapy.) เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงลองใส่ความคิดที่สอดคล้องกันที่นี่ คุณอาจสังเกตเห็นว่าความรู้สึกของคุณเกิดขึ้นจากความคิดของคุณและหลังจากที่คุณเปลี่ยนความคิดไปเล็กน้อยคุณสามารถสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอารมณ์ของคุณ
•ประวัติ เรียกดูรายการเก่าของคุณหรือกรองพวกเขาด้วยคำถามเฉพาะ ดูว่าคำตอบของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไปและค้นหารูปแบบที่จะช่วยคุณในการพัฒนาตนเอง
อดทน:
•ภูมิปัญญาอดทน เรียนรู้ปรัชญาที่ใช้งานได้จริงที่สุดที่จะช่วยให้คุณอยู่รอดในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูง ใคร่ครวญคำพูดของ Marcus Aurelius และ Seneca และพิชิตอัตตาของคุณ
•เรียนรู้ปรัชญา ด้วยคำพูดจากลาว Tzu, พระคัมภีร์ไบเบิลและพระพุทธเจ้าองค์คุณสามารถเรียนรู้เต่า, ขงจื้อ, พุทธศาสนาและวิธีการที่จะใช้ชีวิตคริสเตียน
•และจำไว้ว่า "เราประสบกับจินตนาการมากกว่าในความเป็นจริง" - เซเนกา