stoic.

hapklare mentale oefeningen en citaten die je helpen je beter te voelen.

stoïcijns. kan u helpen een gelukkiger en rustiger leven te leiden. je leert stoïcisme filosofie en hoe om te gaan met stress.

krijg je dagelijkse metgezel voor het volgen van stemmingen, journaling, meditaties en reflectie. het analyseert uw emotionele invloeden en geeft u inzicht in hoe u gelukkiger en productiever kunt zijn.

WAAROM HEB JE EEN GEESTELIJKE GEZONDHEIDSTRACKER NODIG?

we ervaren allemaal elke dag een complex scala aan emoties. of we ons nu positief of negatief voelen - beide natuurlijk volledig natuurlijk - het is essentieel dat we een duidelijk begrip hebben van onze emotionele gemoedstoestand als we zelfrealisatie willen bereiken.

stoïcisme is een filosofie van leiders, zoals Tim Ferriss het uitdrukte:

• gelukkiger en productiever worden

• minder emotioneel reactief worden

• een beter, vriendelijker persoon worden

• beter worden in het oplossen van conflicten

OCHTEND EN AVONDROUTINE.

• begin een perfecte dag met een gepersonaliseerde ochtendroutine. bereid je voor op je dagelijkse bezigheden zodat niets je overdag kan verrassen.

• nadenken over je acties om je als mens te ontwikkelen. elke dag beter worden.

REFLECTERENDE OEFENINGEN.

• journaling. maak je geest leeg, spreek je gedachten uit, stel doelen en wees dankbaarder met begeleide journaling.

• negatieve visualisatie. ontdek hoeveel dingen je in je leven hebt waar je dankbaar voor moet zijn. dingen die je als vanzelfsprekend beschouwt. prestaties die u lang geleden bent vergeten. je bent gelukkiger en bevoorrechter dan je denkt.

• meditatie. een ongeleide meditatiesessie met achtergrondgeluiden en getimede beltonen.

• ademen. diepe kalmte en box-ademhalingsoefeningen.

• citaten. lees en bewaar je favoriete inspirerende citaten van stoïcijnse filosofen, Lao Tzu, de Bijbel en Gautama Boeddha.

• angstinstelling. een manier om moeilijke beslissingen in het leven te overwinnen, geïntroduceerd door Tim Ferriss. het zal u helpen minder bang te zijn om actie te ondernemen.

• denkoefening. stoïcijnse interpretatie van CGT (cognitieve gedragstherapie). Als je sterke negatieve emoties voelt, probeer dan hier corresponderende gedachten te plaatsen. u merkt misschien dat uw gevoelens werden veroorzaakt door uw gedachten, en na een kleine verschuiving in de manier waarop u denkt, kunt u een aanzienlijke verandering in uw humeur ervaren.

• geschiedenis. blader door uw oude items of filter ze met bepaalde vragen. bekijk hoe uw reacties in de loop van de tijd veranderen en zoek patronen om u te helpen bij uw persoonlijke ontwikkeling.

STOÏCISME:

• stoïcijnse wijsheid. leer de meest praktische filosofie die u zal helpen overleven in omgevingen met veel stress. mediteer op citaten van Marcus Aurelius en Seneca en verover je ego.

• filosofieën leren. met citaten uit Lao Tzu, The Holy Bible en Gautama Buddha kun je tao, confucianisme, boeddhisme en christelijke benaderingen van het leven leren.

• en onthoud "we lijden meer in verbeelding dan in werkelijkheid" - Seneca