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一口大小的心理锻炼和报价将帮助您感觉更好。

坚忍的。可以帮助您过上更幸福，更宁静的生活。您将学习坚忍哲学以及如何应对压力。

让您的日常心理健康跟踪器伴侣进行情绪跟踪，日记，冥想和反思。它分析了您的情感影响力，并为您提供了如何变得更快乐，更富有成效的见解。

为什么需要心理健康追踪器？

我们每一天都经历着各种各样的情绪。无论我们是正面的还是负面的（当然，这都是完全自然的），如果我们要实现自我实现，就必须对自己的情绪状态有一个清晰的了解。

正如蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）所说，坚忍是领导者的哲学：

•变得更快乐，更有生产力

•减少情绪反应

•成为一个更好，更善良的人

•善于解决冲突

早上和晚上的例行程序。

•通过个性化的早晨例行开始完美的一天。为您的日常活动做准备，以确保白天没有让您感到惊讶的事情。

•思考晚上的行为，以成长为一个人。每天变得更好。

反思性锻炼。

•日记。清除您的想法，表达您的想法，设定目标，并对指导日记更加感激。

•负面的可视化。发现您应该感激的一生。您认为理所当然的事情。您很久以前忘记的成就。您比您想的要幸运得多，并且特权更高。

• 冥想。一场无指导的冥想课程，包括背景声音和定时铃声。

• 呼吸。深沉的镇定和框式呼吸练习。

•引号。阅读并保存您最喜欢的斯多葛哲学家，老子，《圣经》和《释迦牟尼佛》中的励志名言。

•恐惧感。克服蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）提出的生活中艰难决定的一种方法。它将帮助您减少采取行动的恐惧。

•思想锻炼。当您感到强烈的负面情绪时，对CBT（认知行为疗法）进行全面的解释，请尝试在此处提出相应的想法。您可能会注意到，您的感受是由您的想法引起的，并且在您的思维方式发生了微小的变化之后，您的情绪就会发生重大变化。

•历史。浏览您的旧条目或使用特定问题过滤它们。了解您的响应随着时间的变化如何，并找到有助于您个人发展的模式。

斯多葛主义：

•坚忍的智慧。学习最实用的哲学，它将帮助您在高压力的环境中生存。沉思Marcus Aurelius和Seneca的报价并征服你的自我。

•学习哲学。引用《老子》，《圣经》和《释迦牟尼佛》的名言，您可以学习道，儒学，佛教和基督教的生活方法。

•并记住“我们在想象中比在现实中遭受的痛苦更大”-塞内卡