Headspace: Meditation & Sleep

हेडस्पेस में आपका स्वागत है, मानसिक स्वास्थ्य, दिमागीपन और ध्यान के लिए आपका आजीवन मार्गदर्शक। विशेषज्ञ-निर्देशित ध्यान, एक-पर-एक मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग और दैनिक माइंडफुलनेस व्यायाम से तनाव कम करें, गहरी नींद लें और अधिक खुशी महसूस करें। सैकड़ों ध्यान सत्रों में से चुनें कि कैसे ठीक से ध्यान करें, बेहतर नींद लें, तनाव का प्रबंधन करें, रोजमर्रा की चिंता से राहत पाने के लिए सांस लेने की तकनीक सीखें, आराम करें, शांति प्राप्त करें और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें।

ध्यान करें, सचेतनता का अभ्यास करें, आराम करें और अच्छी नींद लें। हेडस्पेस आपको दिन में कुछ ही मिनटों में तनाव कम करने में मदद कर सकता है, यह 10 दिनों में तनाव को 14% कम करने में सिद्ध होता है। परिवर्तन को महसूस करने के लिए अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें।

🧘‍♂️ दैनिक ध्यान और ध्यान

500 से अधिक निर्देशित ध्यान के साथ मानसिक कल्याण और सचेतनता की खोज करें। त्वरित 3 मिनट की मानसिक रीसेट से लेकर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने तक, हम आपको ध्यान को दैनिक अभ्यास बनाने में मदद करेंगे। माइंडफुलनेस व्यायाम, दैनिक ध्यान और आत्म-देखभाल प्रथाओं के साथ नए ध्यान कौशल सीखें।

🌙 नींद ध्यान और आरामदायक ध्वनियाँ

सुखदायक नींद की आवाज़, चिंता को कम करने के लिए आरामदायक संगीत, नींद के लिए शांत ध्वनि और निर्देशित नींद ध्यान के साथ बेहतर नींद और शांत नींद का आनंद लें। जल्दी सो जाने के लिए अपने आप को स्लीपकास्ट और सोने के समय के दृश्यों में डुबो दें। नींद और चिंता से राहत के लिए रात्रि ध्यान शुरू करें।

🌬️ तनाव से राहत और सांस लेने के व्यायाम

विशेषज्ञ के नेतृत्व वाले श्वास व्यायाम, निर्देशित ध्यान और व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग के साथ ध्यान करें, आराम करें और रोजमर्रा के तनाव और चिंता से राहत पाएं। आपको संतुलन, शांति और लचीलापन बनाने में मदद करने के लिए सांस लेने की क्रिया और तकनीक सीखें। उत्तेजना, तनाव-विरोधी, क्रोध प्रबंधन, दु:ख और हानि पर दैनिक ध्यान में से चुनें।

👥 माइंडफुल कोच और मानसिक स्वास्थ्य सहायता

अपने स्वयं के ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य कोच के साथ मिलान करें और टेक्स्ट करें और अपनी सुविधानुसार सत्र निर्धारित करें। हेडस्पेस मानसिक स्वास्थ्य कोच प्रशिक्षित पेशेवर हैं जो आपको लक्ष्य निर्धारित करने और उन तक पहुंचने, रोजमर्रा की चिंता और तनाव का प्रबंधन करने और समग्र मानसिकता कोचिंग में मदद करने के लिए व्यक्तिगत देखभाल प्रदान करते हैं।

💖 स्व-देखभाल उपकरण और संसाधन

समग्र कल्याण के लिए मार्गदर्शिकाएँ, स्व-देखभाल तकनीकों और उपकरणों का अन्वेषण करें। थकान, रोजमर्रा की चिंता और तनाव प्रबंधन से बचने के लिए सुझावों और संसाधनों से खुद को सशक्त बनाएं।

🚀 कल्याण और संतुलन खोजें

एकाग्रता ध्यान और फोकस संगीत के साथ संतुलन बढ़ाएँ। त्वरित साँस लेने के व्यायाम, विश्राम संगीत और सचेतन ध्यान के साथ आराम करें। पढ़ाई के लिए बाइन्यूरल बीट्स और आरामदायक संगीत के साथ फोकस और एकाग्रता में सुधार करें।

💪माइंडफुल मूवमेंट और ध्यान योग

तनाव और चिंता से राहत के लिए योग, और आपके मन-शरीर के संबंध को मजबूत करने के लिए सचेतन गतिविधि। ओलंपियन किम ग्लास और लियोन टेलर के साथ गाइडेड रन, योग और 28 दिनों की माइंडफुल फिटनेस में शामिल हों।

📈 प्रगति ट्रैकिंग

आपकी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा का अनुसरण करने और लक्ष्य निर्धारित करने के लिए स्व-देखभाल ट्रैकर। अपने व्यक्तिगत माइंडफुलनेस कोच के साथ अंतर्दृष्टि साझा करें ताकि वे आपको अपने लक्ष्यों की ओर ट्रैक पर रख सकें।

हेडस्पेस आपका वन-स्टॉप मानसिक स्वास्थ्य ऐप है। चाहे आप नींद में सुधार करना चाहते हैं, तनाव कम करना चाहते हैं, दैनिक चिंता का प्रबंधन करना चाहते हैं, या मानसिक स्वास्थ्य कोच के साथ टेक्स्ट करना चाहते हैं, हमारे सिद्ध उपकरण आपको बेहतर मानसिक कल्याण और मानसिकता स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद करेंगे।

अपने संगठन के माध्यम से ऑनलाइन थेरेपी और मनोचिकित्सा तक पहुंचें।* (क्या शामिल है इसके बारे में कोच से बात करें, या अपने संगठन की लाभ टीम से संपर्क करें।)

हेडस्पेस के साथ अपने कल्याण को उन्नत करें। माइंडफुलनेस व्यायाम, नींद के लिए शांत ध्वनियाँ, और रोजमर्रा की चिंता और तनाव से राहत के लिए निर्देशित ध्यान तकनीकों में संलग्न रहें। आराम करने और शांत होने के लिए सचेतन साँस लेने का अभ्यास करें, और एक तनाव-मुक्त, सचेतन जीवनशैली अपनाएँ।

अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें और उपचार ध्यान, माइंडफुलनेस और विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग के लाभों का अनुभव करें। सदस्यता विकल्प: $12.99/माह, $69.99/वर्ष। ये कीमतें संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए हैं। अन्य देशों में कीमतें भिन्न हो सकती हैं और वास्तविक शुल्क को स्थानीय मुद्रा में परिवर्तित किया जा सकता है। कोचिंग का मूल्य सदस्यता के अनुसार भिन्न-भिन्न होता है। खरीदारी की पुष्टि पर सदस्यता भुगतान आपके Google खाते से लिया जाएगा।