SOTKA

Welkom bij SOTKA, de allereerste EduFitness-app (Education + Fitness) die al meer dan 1.000.000 mensen over de hele wereld heeft geholpen om hun leven te transformeren.

!!! DIT IS GEEN ANDERE FITNESS-APP OF WORKOUT MARATHON !!!

Dit is een GRATIS educatieve cursus die is ontwikkeld voor diegenen die hun leven willen veranderen door de basisprincipes van fysieke activiteit en een gezonde levensstijl aan te leren. Je zult hier dus geen vreemde uitdagingen, extreme trainingen of adviezen van fitness-goeroes vinden. In plaats daarvan zul je volledig worden opgeleid over hoe je lichaam werkt en wat je moet doen om gezondheid, kracht, schoonheid te krijgen en de kwaliteit van je leven te verbeteren!

Het SOTKA-programma is ontworpen voor 100 dagen, gedurende welke tijd u nieuwe nuttige informatie ontvangt en trainingscomplexen van basislichaamsgewichtoefeningen uitvoert.

BASIC-blok (dag 1 tot dag 49):

- Gedetailleerd overzicht van lichaamsgewichtoefeningen

- Gedetailleerd overzicht van voeding

- Infoposts met antwoorden op de meest populaire beginnersvragen, zoals hoe te ademen, hoe de flexibiliteit te verbeteren, hoe te trainen in de zomer/winter, hoe pull-ups vanaf nul te leren, hoeveel water te drinken en hoe lang de training sessie moet zijn, enz.

GEAVANCEERD blok (dag 50 tot dag 91):

- Oefent biomechanica en spierwerk

- Elke week nieuwe trainingstechnieken

- Gedetailleerd overzicht van de verschillende lichaamssystemen (cardiovasculair, respiratoir, spier)

- Een practicum over het ontwerpen van trainingsprogramma's

TURBO-blok (dag 92 tot dag 98):

- Daag jezelf uit met zeven unieke trainingsroutines