Lower Back Pain and Sciatica R

腰痛はさまざまな原因で発生する可能性がありますが、一般的な腰痛の緩和を求めている場合は、これらの7つのエクササイズで十分です。

背中の痛みは、身体の怪我、不正確な姿勢、無視されたミスアライメントの結果として発生し、筋肉を所定の位置から外します。あなたが腰痛や不快感を定期的に報告している6,500万人のアメリカ人の1人であれば、この追加のストレスや緊張からの解放を求めるのは不思議ではありません。

腰痛と坐骨神経痛を治療するための練習

腰痛の治療はいくつかの方法で解決されますが、これらのオプションのすべてが誰もが利用できるわけではありません。時々軽度から中程度の痛みを経験している人にとって、必要なのは単純な痛み管理薬だけです。他のオプションは、中程度から重度の痛みのための外科的救済またはカイロプラクティックプロトコルかもしれません。費用がオプションであり、医療とカイロプラクティックの約束の間に痛みの軽減が必要な場合は、自宅で簡単なエクササイズを試し、血液を流して脊椎を動かしてみるとよいでしょう。

これらの腰の強化運動は、腰と一般的なコアを強化するための素晴らしい方法です。また、臀筋、ハムストリングス、その他の骨盤筋の強化にも役立ちます。

これらのエクササイズを定期的に行うと、腰痛が緩和され、慢性的な痛みが日常生活にもたらすストレスからある程度の緩和が得られることが証明されています。一貫してこれらを練習してください。そうすれば、繰り返すたびに気分が良くなります。

スピードではなくテクニックを重視して、これらのエクササイズをそれぞれ1分間実行してください！時間をかけて位置を保持し、実際にそれらの筋肉を動かしてください。セットの間に休憩を取ってください。