Lower Back Pain and Sciatica R

লোয়ার ব্যাক পেইন অনেকগুলি বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে তবে আপনি যদি সাধারণ লোয়ার ব্যাক উপশমের সন্ধান করেন তবে এই 7 টি অনুশীলন আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল।

পিছনে ব্যথা শারীরিক আঘাত, ভুল ভঙ্গি এবং অবহেলিত, ভুল পেশীগুলির স্থানে পেশীগুলি টানিয়ে দেওয়ার ফলে দেখা দেয়। যদি আপনি নিয়মিত ভিত্তিতে নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং অস্বস্তির জন্য 65 মিলিয়ন আমেরিকানদের একজন হন তবে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমরা এই অতিরিক্ত চাপ এবং স্ট্রেইন থেকে মুক্তি চেয়েছি relief

লো ব্যাক পেইন এবং সায়াটিকার চিকিত্সার জন্য ব্যায়ামগুলি

নিম্ন পিছনে ব্যথার চিকিত্সা বেশ কয়েকটি উপায়ে সমাধান করা হয়, তবে এই সমস্ত বিকল্প সকলের কাছেই অ্যাক্সেসযোগ্য নয়। উপলক্ষ্যে যারা হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা অনুভব করছেন তাদের ক্ষেত্রে, যা প্রয়োজন তা হ'ল একটি সাধারণ ব্যথা পরিচালনার ওষুধ। অন্যান্য বিকল্পগুলি চিকিত্সার ত্রাণ বা মাঝারি থেকে তীব্র ব্যথার জন্য চিরোপ্রাকটিক প্রোটোকল হতে পারে। যদি ব্যয় একটি বিকল্প হয় এবং আপনি চিকিত্সা এবং চিরোপ্রাকটিক অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলির মধ্যে নিজেকে ব্যথা ত্রাণ প্রয়োজন বলে মনে করেন তবে রক্ত ​​প্রবাহিত হওয়ার জন্য এবং সেইসব মেরুদণ্ডী চলাফেরা করার জন্য বাড়িতে কিছু সাধারণ অনুশীলন চেষ্টা করা উপকারী হতে পারে।

এই নিম্ন ফিরে জোরদার অনুশীলনগুলি আপনার নিম্ন পিছনে এবং আপনার কোরকে সাধারণভাবে জোরদার করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এগুলি আপনার গিটস, হ্যামস্ট্রিংস এবং অন্যান্য শ্রোণী পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

নিয়মিত এই অনুশীলনগুলি করার ফলে পিঠে ব্যথা কমে যাওয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আপনার প্রতিদিনের জীবনে যে চাপ আনতে পারে তার থেকে কিছুটা স্বস্তি লাভ করে। ধারাবাহিক ভিত্তিতে এগুলি অনুশীলন করুন এবং প্রতিটি পুনরাবৃত্তির সাথে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

এই ব্যায়ামগুলির প্রতিটি 1 মিনিটের জন্য করুন, প্রযুক্তির গতি নয় জোর! অবস্থানগুলি ধরে রাখতে সময় নিন এবং সেই পেশীগুলি সত্যই কাজ করুন। সেটগুলির মধ্যে বিশ্রাম নিন।