Lower Back Pain and Sciatica R

پیٹھ کے نچلے حصے میں درد بہت ساری مختلف چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کمر کے درد سے عام طور پر ریلیف ڈھونڈ رہے ہیں تو ، یہ 7 مشقیں وہ سب ہیں جو آپ کی ضرورت ہے۔

کمر میں درد جسمانی چوٹ ، غلط کرنسی ، اور غلط نظریوں کے نتیجے میں پیدا ہوتا ہے جو نظرانداز کیے جاتے ہیں ، عضلہ کو جگہ سے دور کرتے ہیں۔ اگر آپ مستقل طور پر کمر کی تکلیف اور تکلیف کی اطلاع 65 ملین امریکیوں میں سے ایک ہیں تو ، اس میں حیرت کی کوئی بات نہیں کہ ہم اس اضافی تناؤ اور تناؤ سے نجات پائیں۔

کم پیٹھ میں درد اور سکیٹیکا کے علاج کے ل Ex ورزشیں

نچلے حصے میں درد کا علاج متعدد طریقوں سے حل کیا جاتا ہے ، لیکن یہ سب آپشن ہر ایک کے لئے قابل رسائی نہیں ہیں۔ اس موقع پر ہلکے سے اعتدال پسند درد کا سامنا کرنے والے افراد کے ل pain ، درد کی انتظامیہ کی ایک آسان دوا ہے۔ اعتدال سے شدید درد کے ل Other دوسرے اختیارات جراحی سے متعلق امدادی یا ایک chiropractic پروٹوکول ہوسکتے ہیں۔ اگر قیمت ایک آپشن ہے اور آپ اپنے آپ کو طبی اور چیروپریکٹک تقرریوں کے مابین درد سے نجات کی ضرورت محسوس کرتے ہیں ، تاہم ، گھر میں خون بہہنے اور ان کشیرکا کو حرکت پانے کے ل some کچھ آسان ورزشوں کی کوشش کرنا فائدہ مند ہوگا۔

نچلے حصے کو مضبوط بنانے کی یہ مشقیں عام طور پر آپ کی کمر اور کمر کو مضبوط کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہیں۔ وہ آپ کے گلیٹس ، ہیمسٹرنگز اور دیگر شرونی عضلہ کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

ان مشقوں کو باقاعدگی سے کرنے سے کمر کے درد کو کم کرنے اور اس تناؤ سے کچھ راحت ملتی ہے جو دائمی درد آپ کی روز مرہ کی زندگی میں لاسکتے ہیں۔ مستقل بنیادوں پر ان پر عمل کریں ، اور آپ ہر تکرار سے بہتر محسوس کریں گے۔

ان مشقوں میں سے ہر ایک کو 1 منٹ تک کریں ، تکنیک پر زور نہیں تیز کریں! عہدوں پر فائز ہونے کے لئے وقت لگائیں اور واقعتا those ان عضلات کو کام کریں۔ سیٹ کے درمیان آرام کرو۔