Lower Back Pain Exercises

腰痛の練習は腰痛を取除く毎日の訓練適用でありあなたが練習をすることができると思うときはいつでもそれを使用できる腰痛を軽減するために医者によって9つの証明された練習を含んでいる。

あなたは、腰痛が世界の専門家を観察することの背後にある最も広く認識されている目的であることを認識しましたか？驚くほど世界中で85パーセントを超えると、遅かれ早かれ腰痛（腰椎椎間板ヘルニアなど）を経験し、それが世界中のハンディキャップの主な理由です。しかしながら、医療処置または鎮痛剤が腰痛を治療することはめったに期待されていない。物事は彼らが何であるか、適切な対応は何ですか？

腰の苦痛を和らげることは現在、ヨガのプレゼントではずっと簡単です。彼らはあなたの背中を強化するためにあなたを押すでしょう。彼らは単にあなたの腰痛を落ち着かせるのではなく、それでも将来の腰痛を予測するのを助けます。あなたが腰痛からもう一度あなたの下半身を落ち着かせるか回避することを試みているかどうかに関係なく、このアプリケーションでハイライトされているヨガストレッチを試みてください。

あなたは簡単にこのヨガが表す毎日をリハーサルすることができます。彼らはギアを必要としません、そしてこのように、どこでも可能であるべきです。腰の筋肉を伸ばすだけで10分で、将来さまざまな種類の問題を防ぐことができます。

これらすべてのヨガの姿勢は、あなたの腰の苦痛を和らげ、あらゆる種類の脊椎の問題からあなたを守ります。彼らはあなたの体の行動を改善するのに役立ちます。彼らは胃と背中の筋肉を強化し、固さと圧力からもオーバーを軽減します。

腰痛リリーフエクササイズは含まれています：

=>膝抱擁

=>ニーローリング

=>サイドベンディング1

=>猫のストレッチ

=>回転

=>横曲げ2

=>腹筋運動

=>腹側

=>ボトムウォーキング

すべてのこれらの運動は医師によって証明されていて、あなたが毎日の使用を約束したならば、それからあなたの腰痛を決定的に取り除きます。それは多くの人々があなたの前に腰痛を軽減するのを助けました、そしてそれはまだますます助けます。

注意：

運動中に痛みが起きた場合は、できれば数回、毎日これらの運動をしてください。