Lower Back Pain Exercises

แบบฝึกหัดอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นแอพพลิเคชั่นฝึกอบรมประจำวันเพื่อลดอาการปวดหลังประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่พิสูจน์แล้ว 9 รายการโดยแพทย์เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างคุณสามารถใช้งานได้ทุกที่ทุกเวลาที่คุณรู้สึกว่าสามารถออกกำลังกายได้

คุณรู้หรือไม่ว่าการทรมานหลังส่วนล่างนั้นเป็นจุดประสงค์ที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางที่สุดหลังการสังเกตผู้เชี่ยวชาญในโลก? เกินกว่าร้อยละ 85 ที่น่าประหลาดใจทั่วโลกจะได้รับการทรมานหลังส่วนล่าง (แผ่นเอว herniated และอื่น ๆ .) ไม่ช้าก็เร็วในชีวิตของพวกเขาและมันเป็นเหตุผลหลักสำหรับแต้มต่อทั่วโลก อย่างไรก็ตามขั้นตอนทางการแพทย์หรือยาแก้ปวดได้รับการคาดหวังไม่บ่อยนักในการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง สิ่งที่เป็นสิ่งที่พวกเขาตอบสนองที่เหมาะสมคืออะไร?

การผ่อนคลายความเจ็บปวดหลังส่วนล่างในปัจจุบันเป็นเรื่องง่ายกว่ามากด้วยการนำเสนอโยคะ พวกเขาจะผลักดันให้คุณเสริมด้านหลังของคุณ พวกเขาไม่เพียงแค่สงบสติอารมณ์ความเจ็บปวดของคุณ แต่พวกเขายังช่วยคาดการณ์การทรมานหลังส่วนล่างในอนาคต ไม่ว่าคุณจะพยายามที่จะสงบสติอารมณ์หรือป้องกันไม่ให้ต่ำลงอีกครั้งจากความทุกข์ทรมานลองฝึกโยคะที่เน้นในแอพพลิเคชั่นนี้

คุณสามารถฝึกโยคะนี้ได้อย่างง่ายดายเป็นตัวแทนของแต่ละวัน พวกเขาไม่ต้องการอุปกรณ์ใด ๆ และในลักษณะนี้ควรเป็นไปได้ทุกที่ เพียง 10 นาทีในการยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณจะช่วยคุณป้องกันปัญหาประเภทต่างๆในอนาคต

ท่าโยคะทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยคุณในการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างและป้องกันไม่ให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง พวกเขาจะช่วยคุณในการปรับปรุงการกระทำของร่างกาย พวกเขาจะเสริมกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องและด้านหลังและจะช่วยบรรเทาจากความแข็งแกร่งและความกดดันด้วย

การออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างประกอบด้วย:

=> กอดเข่า

=> หัวเข่ากลิ้ง

=> การดัดด้านข้าง 1

=> ยืดแมว

=> การหมุน

=> การดัดด้านข้าง 2

=> การออกกำลังกายหน้าท้อง

=> ด้านท้อง

=> เดินเท้า

แบบฝึกหัดเหล่านั้นได้รับการพิสูจน์จากแพทย์และสามารถบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้อย่างรวดเร็วจากนั้นให้ลบออกหากคุณใช้ชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน มันช่วยให้หลาย ๆ คนบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างก่อนคุณและมันก็จะช่วยได้มากขึ้นเรื่อย ๆ

บันทึก:

กรุณาทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งสองสามครั้งหากมีอาการปวดเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายใด ๆ หยุด!