Lower Back Pain Exercises

تمرینات مقابله با کمر درد یک برنامه آموزشی روزانه برای حذف درد است که حاوی 9 تمرینات ثابت شده توسط پزشکان برای کاهش درد کمر است. شما می توانید هر زمان که احساس می کنید که می توانید تمرینات را انجام دهید، از آن استفاده کنید.

آیا شما متوجه شدید که عذاب عقبی پایین ترین هدف از شناخت متخصص در جهان است؟ بیش از 85 درصد شگفت انگیز در سراسر جهان، دیر یا زود در زندگی خود، عذاب کمرنگ (صفحات بینایی روده کمر و غیره) را تجربه می کنند و دلیل اصلی این اختلال در جهان است. با این حال، انتظار می رود که روش های پزشکی یا مسکن کمتری برای عود زدن به عقب وجود داشته باشد. چیزهایی که آنها هستند، چه پاسخ مناسب هستند؟

یوگا در حال حاضر بسیار ساده تر است. آنها شما را فشار می دهند تا پشت خود را تقویت کنید. آنها فقط آکنه کمر درد خود را آرام نمی کنند، در عین حال آنها همچنین به پیش بینی عذاب عقب در آینده کمک می کنند. صرف نظر از این که آیا شما در تلاش برای آرام کردن یا جلوگیری از ابتلا به بیماری خود هستید، تلاش کنید یوگا را در این برنامه برجسته کنید.

شما به راحتی میتوانید این یوگا را هر روز نشان دهید. آنها نیازی به هیچ وسیله ای ندارند و به همین ترتیب باید در هر جای ممکن باشد. تنها 10 دقیقه عضلات کمر پشت شما به جلوگیری از انواع مسائل مختلف در آینده کمک خواهد کرد.

همه ی این نکات یوگا به شما کمک می کند تا احساس درد کمر درد خود را کاهش دهید و از همه ی مشکلات ستون فقرات جلوگیری کنید. آنها به شما در بهبود عمل جسمی شما کمک خواهند کرد. آنها عضلات معده و عضلات را تقویت می کنند و از سختی و فشار نیز سرایت می کنند.

ورزشهای کمر درد کمر شامل:

=> متصل شدن به زانو

=> زانو نورد

=> خم شدن جانبی 1

=> کشش گربه

=> چرخش

=> خم شدن جانبی 2

=> ورزش شكم

=> قسمت شکمی

=> پیاده روی پایین

تمام این تمرینات توسط پزشکان ثابت می شود و می تواند کمر درد تان را سریعا کاهش دهد و سپس آن را قطعا اگر شما با استفاده روزانه متعهد هستید. آن را کمک بسیاری از مردم برای کمک به کمر درد قبل از شما و آن را هنوز هم کمک خواهد کرد بیشتر و بیشتر.

توجه داشته باشید:

لطفا این تمرین ها را روزانه انجام دهید، ترجیحا چند بار برای چندین بار در صورت درد در هر تمرین، STOP!