女性のための30日間のプッシュアップチャレンジ

この腕立て伏せチャレンジは、30日間で実行できる腕立て伏せの数を0から30に増やすのに役立ちます。このチャレンジを実行するのは非常に簡単で、アプリケーションに示されている腕立て伏せの数を実行するだけです。

腕立て伏せは全身に効果的です。このエクササイズは、通常、指と手、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩と前腕、上下の腰、さらには腹筋まで機能します。さらに、それらは足の筋肉を強化します

身体抵抗を増やし、筋肉量を増やします。腕立て伏せを行うことにより、あなたは自分の体重と戦っています。これは筋肉に集中的に働きます。より多くの筋肉はより強い体を意味します

胸部コンディショニング、腕立て伏せは胸部領域の何百もの筋肉の運動に責任があります。最も有益な筋肉は

大胸筋、前三角筋、上腕三頭筋。

脊椎の改善：腕立て伏せを行うと、脊椎の領域が強化され、歩行やランニングの際の姿勢が体の効率を向上させます。

腕立て伏せの利点（乳房または腕立て伏せ）：

-骨粗しょう症の確率を減らします

-増加または代謝

-柔軟性の向上

-たくさんのカロリーを消費する

-怪我のリスクを軽減