女性30天俯臥撑挑戰

在30天內挑戰俯臥撑（乳房或蜥蜴），增強腹部力量

這項俯臥撑挑戰將幫助您在30天內將您可以進行的俯臥撑（俯臥撑或俯臥撑）數量從0增加到30，執行此挑戰非常簡單，您只需執行應用程序中指示的俯臥撑數量即可。

俯臥撑（俯臥撑或俯臥撑）對整個身體都有好處，這種鍛煉通常可以使手指和手，二頭肌，三頭肌，肩膀和前臂，上，下背部，甚至腹肌起作用。此外，它們還能增強腿部肌肉

通過做俯臥撑來增強身體抵抗力，增加肌肉質量，這是您在自己的體重上作鬥爭的力量，它將對肌肉產生強烈的作用。肌肉越多意味著身體越強壯

胸肌調節，俯臥撑負責在胸區域鍛煉數百塊肌肉。最受益的肌肉是

胸大肌，前三角肌和三頭肌。

改善脊椎：俯臥撑時，脊柱區域得到了加強，您的姿勢可以提高步行和跑步時身體的效率。

俯臥撑的好處（乳房或俯臥撑）：

-降低骨質疏鬆症的可能性

-增加或新陳代謝

-提高了靈活性

-消耗大量卡路里

-降低受傷風險