Push-Up workout at home women

Thử thách chống đẩy cho phụ nữ, tập thể dục cho nữ tập thể dục trong 4 tuần

Thử thách Push-up dành cho phụ nữ này sẽ giúp bạn tăng tổng số lần Push-up bạn có thể thực hiện, một cách đơn giản và tại nhà. Tăng khối lượng cơ bắp chỉ với 10 phút mỗi ngày, tập luyện Push-up là hoàn hảo cho một người tập luyện nữ mới bắt đầu.

Thử thách chống đẩy cho phụ nữ này là một bài tập thể dục cho người mới bắt đầu tốt mà bạn không cần thiết bị.

 Thực hiện thử thách chống đẩy này cho phụ nữ rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện số bài tập chống đẩy cho phụ nữ được chỉ định trong ứng dụng.

Bài tập chống đẩy tập luyện đẩy tạ rất tốt cho toàn bộ cơ thể, bài tập ngực này thường hoạt động ở ngón tay và bàn tay, bắp tay, cơ tam đầu, vai và cẳng tay, lưng trên và dưới và thậm chí cả cơ bụng. Ngoài ra, chúng tăng cường cơ bắp của chân

với các bài tập thể dục chống đẩy cho phụ nữ Tăng sức đề kháng thể chất, tăng khối lượng cơ bắp, bằng cách thực hiện các động tác chống đẩy, bạn đang chiến đấu với trọng lượng của chính mình, sẽ hoạt động mạnh mẽ trên cơ bắp. Cơ bắp nhiều hơn có nghĩa là một cơ thể mạnh mẽ hơn

Điều hòa ngực, Các bài tập thể dục chống đẩy cho phụ nữ chịu trách nhiệm tập luyện hàng trăm cơ bắp ở vùng ngực. Các cơ có lợi nhất là

pectoralis Major, deltoid trước và cơ tam đầu.

Cải thiện cột sống: Khi thực hiện các bài tập chống đẩy cho phụ nữ, vùng cột sống được tăng cường theo cách mà tư thế của bạn cải thiện hiệu quả của cơ thể khi đi bộ và chạy.

Lợi ích của thử thách chống đẩy này đối với phụ nữ:

-Giảm xác suất loãng xương

-Tăng hoặc chuyển hóa

- Cải thiện tính linh hoạt

-Trở nhiều calo

-Giảm nguy cơ chấn thương