女性30天俯卧撑挑战

在30天内挑战俯卧撑（乳房或蜥蜴），增强腹部力量

这项俯卧撑挑战将帮助您在30天内将您可以进行的俯卧撑（俯卧撑或俯卧撑）数量从0增加到30，执行此挑战非常简单，您只需执行应用程序中指示的俯卧撑数量即可。

俯卧撑（俯卧撑或俯卧撑）对整个身体都有好处，这种锻炼通常可以使手指和手，二头肌，三头肌，肩膀和前臂，上，下背部，甚至腹肌起作用。此外，它们还能增强腿部肌肉

通过做俯卧撑来增强身体抵抗力，增加肌肉质量，这是您在自己的重量上作斗争的力量，这将对肌肉产生强烈的作用。肌肉越多意味着身体越强壮

胸肌调节，俯卧撑负责在胸区域锻炼数百块肌肉。最受益的肌肉是

胸大肌，前三角肌和三头肌。

改善脊椎：俯卧撑时，脊柱区域得到了加强，您的姿势可以提高步行和跑步时身体的效率。

俯卧撑的好处（乳房或俯卧撑）：

-降低骨质疏松症的可能性

-增加或新陈代谢

-提高了灵活性

-消耗大量卡路里

-降低受伤风险