筋力トレーニング

強さは、運動競技の日常的な行為（ゴルフで300ヤードのドライブを打つようなもの）と人間以外の偉業（JJワットの5'1 "ボックスジャンプのようなもの）の基礎であり、筋力と筋力に制限されません。あなたが強くなると、体重を減らし、より速く走り、より強く打つことができます。

あなたの強さに取り組む必要があると確信していますか？私たちは、あなたの人生のすべてを少しでも簡単に（そしてもっと軽く）感じさせるための10のノンフリルヒントを持っています。

腹筋

腹部エクササイズは、腹筋を構築するのに便利です。これは、特定のスポーツ、背中の痛み、および腹部の衝撃（例えば、パンチを取る）に耐えるための性能を改善するのに有用である。 2011年の研究によると、腹筋トレーニングは、腹筋の強度と耐久性を向上させることが知られています。

好気性運動

有酸素運動は時には「心臓」運動として知られています。運動は酸素を働かせる筋肉に酸素を送達するために心臓の酸素化された血液を汲み出す必要があります。

有酸素運動は、心拍数および呼吸数を刺激して、運動セッションの間持続することができるようにする。対照的に、嫌気性（「酸素なし」）の運動は、重度の体重を動かしたり持ち上げたりするような、息を素早く吹き飛ばす活動です。

ボディービルディング

ボディービルディングは、筋肉を制御して発達させるために進行性抵抗運動を使用することです。この活動に従事する個人は、ボディービルダーと呼ばれます。プロのボディービルディングでは、ボディビルダーがラインナップされ、対称性、筋肉性、コンディショニングなどの基準に基づいて競合他社をランク付けする審査員のパネルに対して、特定のポーズ（およびその後の個々のポーズルーチン）を実行します。ボディビルダーは、意図的な脱水、不必要な体脂肪の除去、最大血管分布を達成するための炭水化物負荷、筋肉質の定義を強調するための日焼けの組み合わせにより、競技の準備をします。

三頭筋

三頭筋をよりよく隔離し、三角筋および股関節からの寄与を減らすために、肘伸展動作中に肘を外に広げさせないでください。これはすべての三頭筋訓練に当てはまります。できるだけそれらの肘をあなたの側にしっかりと守ってください。

胸の練習

ディップは私の好きな胸と三頭筋の構築練習の一つです。しかし、彼らはまた、あなたの肩に面倒で難しいかもしれません。

しかし、シンプルなフォームを微調整することで体重を減らすことができ、胸部にストレスを与える（良い！）と、肩関節に軽くする（悪い！

実際、古典的なディップがあなたの痛みの原因になっていない場合でも、この変化を行うのがよいでしょう。それは、あなたの胸をポップにしながら肩を保護するのに役立ちます。