Stretching, Flexibility and Wa

安全を維持し、ワークアウトを最大限に活用するには、ワークアウトを開始する前にワークアウト前のウォームアップを必ず含める必要があります。その後、クールダウンして体をギアに戻します。

ワークアウト計画が公園での体重のルーチンであろうと5Kであろうと、ウォーミングアップはTo Doリストの最初のことです（ワークアウト前のスナックの後）。しかし、ウォームアップする理想的な方法は何ですか？専門家は、ウォーミングアップが身体を温めて緩め、行動に向けて心を準備することに同意します。

ほとんどすべてのワークアウトの前にウォームアップする必要があります。しかし、実際にどのくらいの頻度でそれを行いますか？ （そして、いいえ、5分間トレッドミルを歩いてもカウントされません。）全身のウォームアップを行って、筋肉を動かす前に筋肉を動かすことが重要です。運動の質を向上させながら、根本的な筋肉の不均衡に対処します。

正しく伸ばすと柔軟性が増し、結合組織の病変によって引き起こされる負傷のリスクが軽減されます。また、姿勢を修正して改善します。