Stretching, Flexibility and Wa

안전을 유지하고 운동을 최대한 활용하려면 운동을 시작하기 전에 항상 운동 전 워밍업을 포함시킨 다음 몸을 다시 식히기 위해 시원하게 마무리해야합니다.

운동 계획이 공원의 체중 루틴이든 5K이든, 워밍업은해야 할 일 목록에서 가장 먼저해야합니다 (운동 전 스낵 후). 하지만 몸을 따뜻하게하는 이상적인 방법은 무엇입니까? 전문가들은 몸을 따뜻하게하고 몸을 풀고 몸을 풀어야한다는 생각에 동의합니다.

거의 모든 운동을하기 전에 워밍업을해야합니다. 그러나 실제로 얼마나 자주합니까? (아니오, 런닝 머신을 5 분 동안 걷는 것은 포함되지 않습니다.) 과도한 부상과 위험의 위험을 줄이는 데 도움이되기 때문에 열심히하기 전에 근육에 혈액이 흐르도록 몸 전체를 예열하는 것이 중요합니다. 근육의 불균형을 해결하면서 운동의 질을 향상시킵니다.

올바르게 스트레칭하면 유연성이 향상되고 결합 조직의 병변으로 인한 부상 위험이 줄어 듭니다. 또한 자세를 교정하고 향상시킵니다.