Stretching, Flexibility and Wa

Om veilig te blijven en het meeste uit uw training te halen, moet u altijd een warming-up vóór de training opnemen voordat u begint en vervolgens afkoelen om uw lichaam weer in de versnelling te brengen.

Of uw trainingsplan een lichaamsgewichtroutine in het park is of een 5K, opwarmen zou het eerste moeten zijn op de takenlijst (na die snack vóór de training). Maar wat is de ideale manier om op te warmen? Experts zijn het erover eens dat een warming-up het lichaam moet verwarmen en losmaken en de geest voorbereiden op actie.

je moet opwarmen voor vrijwel elke training. maar hoe vaak doe je het eigenlijk? (En nee, vijf minuten op de loopband lopen telt niet.) Het is belangrijk om een ​​lichaamswarmte op te warmen om bloed naar je spieren te laten stromen voordat je hard gaat, omdat dit het risico op overmatig letsel en lost onderliggende spieronevenwichtigheden op en verbetert de kwaliteit van uw bewegingen,

Correct rekken verhoogt uw flexibiliteit en vermindert het risico op verwondingen veroorzaakt door laesies van het bindweefsel. het zal ook je houding corrigeren en verbeteren.