Stretching, Flexibility and Wa

Para se manter seguro e tirar o máximo proveito do seu treino, você deve sempre incluir um aquecimento antes do treino antes de começar e depois terminar com um resfriamento para recuperar o corpo.

Se o seu plano de treino é uma rotina de peso corporal no parque ou um 5K, o aquecimento deve ser a primeira coisa na lista de tarefas (depois do lanche pré-treino). Mas qual é a maneira ideal de aquecer? Os especialistas concordam que um aquecimento deve aquecer e relaxar o corpo e preparar a mente para a ação.

você precisa se aquecer antes de praticamente todos os exercícios. mas quantas vezes você realmente faz isso? (E, não, caminhar na esteira por cinco minutos não conta.) É importante fazer um aquecimento total do corpo para que o sangue flua para os músculos antes que você fique duro, pois ajuda a diminuir o risco de lesões por uso excessivo e aborda desequilíbrios musculares subjacentes enquanto melhora a qualidade de seus movimentos,

Alongar corretamente aumentará sua flexibilidade e reduzirá o risco de lesões causadas por lesões dos tecidos conjuntivos. também irá corrigir e melhorar sua postura.