Headspace: Meditation & Health

あなたの心が重要な場所、Headspace へようこそ。メンタルヘルス、マインドフルネス、瞑想へのガイド。 Headspace は、専門家によるガイド付きの瞑想、マインドフルネス ツール、セラピー、メンタルヘルス コーチング、AI コンパニオンである Ebb を利用して、自分の心を最優先にするのに役立ちます。いつでも、どこでも、回復力を高め、感情を管理し、最高の気分を味わいましょう。

瞑想、睡眠の質の向上、ストレスの管理、呼吸法の練習、不安を軽減してリラックスするためのリラクゼーション テクニックを学ぶ方法について、何百もの瞑想セッションからお選びください。

瞑想し、マインドフルネスを実践し、リラックスしてよく眠りましょう。ヘッドスペースは、わずか 10 日間で幸福感を高め、ストレスを軽減することが証明されています。

🧘‍♂️ 毎日の瞑想とマインドフルネス

500 以上のガイド付き瞑想でメンタルウェルネスとマインドフルネスを発見してください。 3 分間の簡単なメンタル リセットから、より長いマインドフル瞑想まで、瞑想を毎日の習慣にするお手伝いをします。リラクゼーションや瞑想ツール、セルフケアの実践を利用して、不安の管理、ストレスの解消、うつ病への対処、精神的健康のための習慣を築きましょう。わずか 2 週間のヘッドスペースで不安が軽減されるため、不安に対するマインドフルネスのエクササイズを学びましょう。

🌙 睡眠瞑想とリラックスできる音

心地よい睡眠サウンド、不安を軽減するリラックスできる音楽、睡眠のための心を落ち着かせるサウンド、ガイド付き睡眠瞑想で、より良い睡眠をお楽しみください。スリープキャスト、就寝時のサウンドスケープ、睡眠のためのリラクゼーションエクササイズで気分を良くし、不眠症を改善しましょう。ストレスや不安を軽減するために、眠い時間帯の音楽や睡眠のための瞑想を試してみましょう。

🌬️ ストレス解消と呼吸法

安心してください。 Headspace を使用すると、より早く眠りにつき、実際に眠り続けることができます。専門家主導の呼吸法、ガイド付き瞑想、個別のメンタルヘルス コーチングとセラピーを利用して、瞑想し、リラックスし、ストレスや不安を軽減します。パニック発作、不安の軽減、心を落ち着かせるための呼吸法と呼吸法を学びましょう。興奮、抗ストレス、憂鬱、トラウマの癒し、怒りのコントロールに関する毎日の瞑想からお選びください。

👥 マインドフルなコーチとメンタルヘルス

さらなるサポートが必要な場合は、ヘッドスペースを使用すると、認定セラピスト、メンタルヘルス コーチ、または共感力のある AI コンパニオンである Ebb にアクセスできます。ストレスの管理方法、うつ病、パニック発作や不安症の克服方法、トラウマ療法、CBT テクニックについてオンライン セラピストのサポートを受けてください。

💖 セルフケアツール

総合的な健康のためのセルフケア技術を探ってください。燃え尽き症候群を回避し、パニック発作や不安を管理し、ストレスを管理するためのツールを利用して自分自身を強化しましょう。

🚀 ウェルネスとバランス

ガイド付き瞑想でバランスを高め、音楽に集中します。素早い呼吸法、リラクゼーション音楽、マインドフルな瞑想で心を落ち着かせてリラックスしましょう。バイノーラルビートで集中力を高め、勉強用のリラックスできる音楽で心を落ち着かせます。

💪 マインドフルな動き

オリンピック選手のキム グラスとレオン テイラーと一緒に、不安やストレスを軽減するヨガや、心と体のつながりを強化するマインドフルな動きを楽しみましょう。 CBT テクニックと CBT 療法演習を実践して、ネガティブな思考を克服し、ストレスや不安を軽減します。

📈 進捗状況の追跡

メンタルヘルスの旅を追跡するセルフケア トラッカー。マインドフルネスのコーチやセラピストと洞察を共有し、目標に向かって順調に進んでもらえるようにしてください。

Headspace は、ストレスの軽減、睡眠の質の向上、不安の解消、人生の浮き沈みの処理、毎日の幸福のための実証済みのエクササイズとリソースを備えた、専門家主導のメンタルヘルスのガイドです。

組織を通じてオンライン療法や精神科にアクセスできます* (コーチまたは福利厚生チームに対応範囲を確認してください)。

Headspace は、毎日のメンタルヘルスに役立つことが証明されているアプリです。マインドフルネスのエクササイズ、睡眠のための心を落ち着かせる音、ストレス解消のためのガイド付き瞑想テクニックに取り組みましょう。睡眠と不安のために瞑想を実践し、リラックスして落ち着くためにマインドフルな呼吸を実践してください。

無料トライアルを開始して、瞑想、マインドフルネス、メンタルヘルスのサポートを探索してください。サブスクリプション オプション: 月額 12.99 ドル、年間 69.99 ドル (米国の価格。現地の料金は異なる場合があります)。コーチングとセラピーの価格はサブスクリプションによって異なります。料金は購入確認時に適用されます。