初心者のためのヨガの柔軟性

初心者のためのヨガの柔軟性

柔軟性の演習では、年齢、特にとして、あなたの健康を維持し、損傷を回避する重要な部分です。あなたがヨガに行う延伸はあなたの柔軟性を向上させるための素晴らしい方法です。それはあなたがすでにヨガを行うには柔軟でなければならない一般的に開催された誤解です。実際には、逆は真である：定期的にヨガをやってすることは、より柔軟になるための確実な方法です。それはあなたの目標だ場合は、ここで実行しているように、運動の他の種類の長期にわたって、あるいはから座ってからタイトな取得する傾向がある主要な筋肉群をターゲットにいくつかのポーズです。数分間ポーズに滞在することは良いストレッチを取得する方法です。しかし、一晩の変更を期待しないでください。

最良の結果を得るために、毎日あなたのストレッチを行います。次のポーズは、あなたの柔軟性のあなたの現在のレベルに合わせていくつかのオプションを与えることを意図しています。