Yoga cho người mới bắt đầu

Tư thế yoga bài tập để cải thiện sự linh hoạt và phạm vi của chuyển động của bạn

yoga linh hoạt cho người mới bắt đầu

bài tập linh hoạt là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe của bạn và tránh chấn thương, đặc biệt là khi bạn có tuổi. sự kéo căng bạn làm trong yoga là một cách tuyệt vời để cải thiện tính linh hoạt của bạn. đó là một quan niệm sai lầm phổ biến cho rằng bạn phải đã được linh hoạt để tập yoga. trên thực tế, điều ngược lại là đúng: làm yoga thường xuyên là một cách chắc chắn để trở nên linh hoạt hơn. nếu đó là mục tiêu của bạn, đây là một số tư thế mà nhắm mục tiêu các nhóm cơ lớn mà có xu hướng để có được chặt chẽ từ ngồi trong thời gian dài hoặc thậm chí từ các loại tập thể dục, như chạy. ở trong tư thế trong vài phút là cách để có được một căng tốt. không mong đợi những thay đổi qua đêm, tuy nhiên.

cho kết quả tốt nhất, làm kéo dài của bạn hàng ngày. các tư thế sau đây nhằm cung cấp cho bạn một số tùy chọn để phù hợp với trình độ hiện tại của bạn tính linh hoạt.