홈트레이닝 - 스쿼트 플랭크 런지 30일 챌린지

집에서 🏠 홈트레이닝을 할 수 있는 손 쉬운 운동 앱입니다.

대표적인 맨몸 운동 💪 스쿼트, 플랭크, 런지의 30일 챌린지에 도전해보세요.

이 앱은 스쿼트, 런지, 플랭크 운동을 30일동안 적절한 플랜으로 하루하루 도전할 수 있게 도움을 줍니다. 처음에는 간단한 횟수로 운동을 시작해서 점점 강도가 높아지는 프로그램 입니다. 30일 동안 성실히 운동하다보면 복근도 생기고 체력이 좋아진 나를 발견할 수 있고 성취감도 있을 것입니다.

집에서 간단히 스쿼트, 런지로 하체운동을 하세요.

엎드릴 수 있는 그 어디에서든 플랭크 를 통해 뱃살을 빼고 복근도 길러보세요.

효과적인 홈 트레이닝 운동 프로그램으로 의욕을 불태울 수 있게 반드시 도움이 되어 드리겠습니다.

🔥 이 앱에서 수행하게 되는 운동들의 효과에 대해 알려드리겠습니다.

스쿼트 운동 효과

스쿼트는 대표적인 하체운동으로 멋진 뒷태를 완성 시키는데 가장 효과적이고 기초대사량을 증가시키고 노폐물 제거에 도움이 됩니다.

런지 운동 효과

런지는 엉덩이 근육에 강한자극을 줄 수 있는 자세로 엉덩이 탄력을 증가시켜주고 허리 근육이 강화되어 코어가 강력해집니다. 그리고 런지 자세의 특성상 균형감각이 향상되고 좌우대칭에 도움이 됩니다.

플랭크 운동 효과

플랭크는 복근에 힘을주고 머리부터 발끝까지 일자를 유지하고 버티면서 척추를 교정하며 코어근육을 강력하게 단련시켜줍니다. 복근을 만들고 좁은 공간에서 폭발적인 칼로리를 소모시킬 수 있는 운동입니다.

이렇듯이

스쿼트, 런지의 조합은 하체와 코어를 단련시키고 기초대사량을 증가시켜주는데 탁월합니다.

그리고 플랭크는 척추를 포함한 복근/코어를 강화시켜 신진대사를 향상시켜 칼로리 소비에 도움이 됩니다.

이 3가지 운동의 조합은 반드시 전신운동에 도움이 됩니다.

다치지 않게 조심해서 운동하세요 :)

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