스트레칭 운동

남성과 여성의 이동성을 위한 일일 스트레칭

규칙적인 스트레칭에는 많은 이점이 있습니다. 스트레칭은 건강의 중요한 요소인 유연성을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자세를 개선하고 스트레스와 신체 통증을 줄이는 등의 효과가 있습니다.

🥇앱 기능

● 스트레칭 운동은 모든 근육군에 적용되며 남녀노소를 불문하고 모든 사람에게 적합합니다.

● 전문가가 디자인한 300개 이상의 운동

● 스트레칭 30일 계획

● 80가지 이상의 스트레칭 운동, 장비 필요 없음

● 트레이닝 코치

● 상세한 동영상 및 애니메이션 가이드

● 체지방 지수를 계산하고 데이터를 입력하기만 하면 됩니다.

● 체중 감량을 위한 다량 영양소 계산

● 🍎 몸을 단련하고 살을 빼는 식단

● 식사 및 운동에 대한 알람 및 알림

● 💪 자신만의 트레이닝 루틴을 만들고 일주일 내내 개인화된 트레이닝을 만드세요.

● 초보자 및 전문가에게 적합

● 각 운동에 대한 코치의 조언은 올바른 자세를 취하고 결과를 얻을 수 있도록 도와줍니다.

● 스포츠 보조제에 대한 모든 정보와 조언을 찾을 수 있습니다.

스트레칭은 근육 조절, 유연성 및 가동 범위가 증가된 느낌을 줍니다. 스트레칭은 또한 경련을 완화하기 위해 치료적으로 사용되는 스포츠맨 회복의 기본 부분 중 하나입니다.

피트니스 코치

모든 운동은 전문 피트니스 코치가 설계했습니다. 주머니에 개인 피트니스 코치가 있는 것처럼 운동을 통한 운동 가이드!

스트레칭은 운동 범위를 개선하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레칭 효과:

부상을 피하십시오.

유연성을 향상시킵니다.

근육통을 완화합니다.

근육의 유연성을 높입니다.

근육의 젖산 양을 감소시킵니다.

부상의 가능성을 줄입니다.

작용근-길항근의 협응력을 향상시킵니다.

운동 후 근육 수축을 방지합니다.

근육 긴장을 감소시킵니다.

움직임을 용이하게 합니다.

일상

- 아침 워밍업 운동

- 졸린 시간 스트레칭

러너용

- 실행 전 워밍업

- 실행 후 쿨다운

워밍업 및 쿨다운

- 운동 전 워밍업

- 운동 후 쿨다운

- 모닝 워밍업

- 슬리피 타임 스트레칭

- 실행 전 워밍업

- 실행 후 쿨다운

- 축구 경기 전 워밍업

- 경기 후 축구 쿨다운

진통

- 허리 통증 완화

- 무릎 통증 완화

- 목 & 어깨 스트레칭

- 다리 통증 완화

30일 연장

- 스트레칭 및 유연성 30일

- 키 증가 - 30일

- 운동 전 워밍업 30일

- 활동적인 휴식을 위한 스트레칭