Rekoefening

Regelmatig rekken heeft veel voordelen. Rekken kan niet alleen je flexibiliteit helpen vergroten, wat een belangrijke factor van fitness is, maar het kan ook je houding verbeteren, stress en lichamelijke pijn verminderen, en meer.

🥇App-functies

● Rekoefeningen bestrijken alle spiergroepen en zijn geschikt voor alle mensen, mannen, vrouwen, jong en oud

● Meer dan 300 trainingen ontworpen door experts

● Rekplan 30 dagen

● Meer dan 80 rekoefeningen, geen apparatuur nodig

●Trainingscoach

● Gedetailleerde video- en animatiegidsen

● Bereken uw lichaamsvetindex, voer gewoon uw gegevens in

● Bereken uw macronutriënten om af te vallen

● 🍎 Eetplannen om het lichaam te versterken en af ​​te vallen

● Alarmen en herinneringen voor uw maaltijden en trainingen

● 💪 Creëer je eigen trainingsroutine, creëer je gepersonaliseerde training 7 dagen per week.

● Geschikt voor beginners en professionals

● Coachtips voor elke oefening helpen je de juiste houding te krijgen en de resultaten te krijgen

● Je vindt er alle informatie en advies over sportsupplementen

Rekken resulteert in een gevoel van verhoogde spiercontrole, flexibiliteit en bewegingsbereik. Rekken is ook een van de basisonderdelen van het herstel van sporters en wordt therapeutisch gebruikt om krampen te verlichten.

Fitnesscoach

Alle trainingen zijn ontworpen door een professionele fitnesscoach. Trainingsgids door de oefening, net alsof je een persoonlijke fitnesscoach op zak hebt!

Rekken kan u helpen uw bewegingsbereik te verbeteren en het risico op letsel te verminderen, naast andere voordelen.

Verstrekkende voordelen:

Voorkom blessures.

Het verbetert de flexibiliteit.

Verlicht spierpijn.

Vergroot de flexibiliteit van de spieren.

Het vermindert de hoeveelheid melkzuur in de spieren.

Vermindert de kans op blessures.

Verbetert de coördinatie van agonist-antagonistische spieren.

Voorkomt spierverstrakking na inspanning.

Het vermindert spierspanning.

Het vergemakkelijkt de bewegingen.

Dagelijkse routines

- Ochtend warming-up oefeningen

- Sleepy time stretching

Voor hardlopers

- Pre-run warming-up

- Afkoeling na het hardlopen

Opwarmen en afkoelen

- Pre-workout warming-up

- Afkoeling na de training

- Ochtend warming-up

- Sleepy Time Stretching

- Pre-run warming-up

- Afkoelen na afloop

- Pre-Playing voetbal warming-up

- Afkoelen na het spelen van voetbal

Pijnverlichting

- Verlichting van lage rugpijn

- Kniepijnverlichting

- Nek en schouder rekken

- Pijnverlichting in de benen

30 dagen uitrekken

- Stretching & flexibiliteit 30 dagen

- Hoogteverhoging - 30 dagen

- Pre-workout warming-up 30 dagen

- Rekken voor actieve pauzes