Bài tập kéo căng

Có rất nhiều lợi ích khi kéo căng thường xuyên. Việc kéo căng không chỉ giúp tăng độ dẻo dai của bạn, một yếu tố quan trọng của thể chất mà còn có thể cải thiện tư thế của bạn, giảm căng thẳng và đau nhức cơ thể, v.v.

🥇 Tính năng ứng dụng

● Bài tập kéo giãn bao gồm tất cả các nhóm cơ và phù hợp với tất cả mọi người, nam, nữ, già trẻ lớn bé

● Hơn 300 bài tập được thiết kế bởi các chuyên gia

● Kế hoạch kéo dài 30 ngày

● Hơn 80 bài tập kéo căng, không cần thiết bị

● Huấn luyện viên

● Hướng dẫn chi tiết về video và hoạt ảnh

● Tính chỉ số chất béo cơ thể của bạn, chỉ cần nhập dữ liệu của bạn

● Tính toán các chất dinh dưỡng đa lượng của bạn để giảm cân

● 🍎 Các kế hoạch ăn uống để tăng cường cơ thể và giảm cân

● Báo thức và nhắc nhở về bữa ăn và bài tập của bạn

● 💪 Tạo thói quen đào tạo của riêng bạn, tạo khóa đào tạo dành riêng cho bạn 7 ngày một tuần.

● Thích hợp cho người mới bắt đầu và chuyên nghiệp

● Những lời khuyên của huấn luyện viên về mỗi bài tập sẽ giúp bạn có tư thế phù hợp và đạt được kết quả

● Bạn có thể tìm thấy tất cả thông tin và lời khuyên về các chất bổ sung thể thao

Kéo dài dẫn đến cảm giác kiểm soát cơ bắp, tính linh hoạt và phạm vi chuyển động tăng lên. Kéo giãn cũng là một trong những phần cơ bản của quá trình hồi phục vận động viên, được sử dụng trong điều trị để giảm bớt chứng chuột rút.

Huấn luyện viên thể dục

Tất cả các bài tập đều được thiết kế bởi huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp. Hướng dẫn tập luyện thông qua bài tập, giống như có một huấn luyện viên thể dục cá nhân trong túi của bạn!

Kéo giãn cơ có thể giúp bạn cải thiện phạm vi chuyển động và giảm nguy cơ chấn thương, trong số các lợi ích khác.

Lợi ích kéo dài:

Tránh bị thương.

Nó cải thiện tính linh hoạt.

Giảm đau nhức cơ bắp.

Tăng tính linh hoạt của các cơ.

Nó làm giảm lượng axit lactic trong cơ.

Giảm khả năng bị thương.

Cải thiện sự phối hợp của các cơ chủ vận-đối kháng.

Ngăn chặn quá trình siết cơ sau khi tập luyện.

Nó làm giảm căng cơ.

Nó tạo điều kiện thuận lợi cho các chuyển động.

Thói quen hàng ngày

- Bài tập khởi động buổi sáng

- Thời gian buồn ngủ kéo dài

Dành cho vận động viên chạy bộ

- Khởi động trước khi chạy

- Làm mát sau khi chạy

Khởi động & Làm mát

- Khởi động trước khi tập luyện

- Hạ nhiệt sau tập luyện

- Khởi động buổi sáng

- Kéo dài thời gian buồn ngủ

- Khởi động trước khi chạy

- Làm mát sau khi chạy

- Khởi động trước khi chơi bóng đá

- Làm mát bóng đá sau khi chơi

Giảm đau

- Giảm đau lưng dưới

- Giảm đau đầu gối

- Căng da cổ & vai

- Giảm đau chân

Kéo dài 30 ngày

- Kéo dài và linh hoạt trong 30 ngày

- Tăng chiều cao - 30 ngày

- Khởi động trước khi tập luyện 30 ngày

- Kéo dài để ngắt quãng chủ động