Упражнение на растяжку

Регулярная растяжка имеет много преимуществ. Растяжка может не только помочь увеличить вашу гибкость, что является важным фактором физической подготовки, но также может улучшить вашу осанку, уменьшить стресс и боли в теле и многое другое.

🥇Функции приложения

● Упражнения на растяжку охватывают все группы мышц и подходят всем: мужчинам, женщинам, молодым и пожилым.

● Более 300 тренировок, разработанных экспертами

● Растягивающий план на 30 дней

● Более 80 упражнений на растяжку, оборудование не требуется.

● Тренер по обучению

● Подробные видео- и анимационные руководства.

● Рассчитайте свой индекс жира в организме, просто введите свои данные

● Рассчитайте свои макроэлементы, чтобы похудеть

● 🍎 Планы питания для укрепления организма и похудения

● Будильники и напоминания о еде и тренировках.

● 💪 Создайте свой собственный режим тренировок, создавайте персонализированные тренировки 7 дней в неделю.

● Подходит для начинающих и профессионалов

● Советы тренера по каждому упражнению помогут вам принять правильную осанку и добиться результатов.

● Вы можете найти всю информацию и советы о спортивных добавках

Растяжка приводит к ощущению повышенного мышечного контроля, гибкости и диапазона движений. Растяжка также является одной из основных частей восстановления спортсмена, используемой в терапевтических целях для облегчения судорог.

Тренер по фитнесу

Все тренировки разработаны профессиональным тренером по фитнесу. Руководство по тренировкам, как если бы у вас в кармане был личный тренер по фитнесу!

Растяжка может помочь вам улучшить диапазон движений и снизить риск получения травмы, помимо других преимуществ.

Преимущества растяжения:

Избегайте травм.

Это улучшает гибкость.

Снимает мышечные боли.

Повысить гибкость мышц.

Уменьшает количество молочной кислоты в мышцах.

Снижает вероятность травм.

Улучшает координацию мышц агонистов-антагонистов.

Предотвращает напряжение мышц после тренировки.

Он снижает мышечное напряжение.

Это облегчает движения.

Распорядок дня

- Утренняя разминка

- Сонное время растяжения

Для бегунов

- разминка перед бегом

- Заминка после пробежки

Разминка и заминка

- Разминка перед тренировкой

- Заминка после тренировки

- Утренняя разминка

- Растяжка во время сна

- Разминка перед бегом

- Охлаждение после пробежки

- Разминка перед игрой в футбол

- Заминка после игры в футбол

Облегчение боли

- Облегчение боли в пояснице

- Облегчение боли в колене

- Растяжка шеи и плеч

- Облегчение боли в ногах

Растягивание на 30 дней

- Растяжка и гибкость 30 дней

- Увеличение роста - 30 дней

- Разминка перед тренировкой 30 дней

- Растяжка для активных перерывов