Couch to 5k & 10k

Dapatkan Fit dalam 9 minggu dengan Couch untuk 5k & 10k

Hari ini adalah hari yang baik untuk memulakan berjalan dan mendapatkan patut. Dalam masa 9 minggu anda akan dapat menjalankan 5 km dengan Couch untuk 5k & 10k. Menakjubkan, bukan?

Sofa untuk 5k & 10k adalah berdasarkan program kecergasan yang berprestij C25K (sofa untuk 5k) terutamanya direka supaya sesiapa sahaja boleh mencapai matlamat mereka walaupun dia tidak berjalan dalam tahun (jika pernah!). Aplikasi ini akan membimbing anda langkah demi langkah memberi arahan apabila anda perlu untuk berlari dan berjalan. Terdapat 3 latihan setiap minggu, setiap satu kira-kira 30 minit. Program ini perlahan-lahan akan menjadi lebih mencabar. ketahanan badan anda secara beransur-ansur akan meningkat dari masa ke masa dengan kaedah latihan jeda. Anda memerlukan lebih banyak? Jangan risau…

Jika anda telah menamatkan latihan 5k anda, tahniah! Sofa untuk 5k & 10k juga termasuk latihan 10k lengkap berdasarkan jangka prinsip yang sama / berjalan maka ia akan menjadi seperti mudah untuk bergerak dari 5k ke 10k. Tidak ada alasan, dari sofa!

Dengan Couch untuk 5k & 10k anda akan menikmati:

✓ antara muka pengguna yang mudah dan intuitif.

✓ program selang Gentle untuk mengelakkan kecederaan.

✓ Secara beransur-ansur meningkatkan stamina dan kesihatan anda.

✓ Membakar kalori dan menurunkan berat badan.

✓ luar atau latihan dalaman / treadmill.

✓ Sesuai untuk pemula dan amatur.

✓ penuh dan benar-benar percuma latihan.

Couch untuk 5k & 10k ciri-ciri utama:

● Seorang jurulatih audio memberitahu anda apabila anda perlu berlari, berjalan, memanaskan badan atau sejuk-down.

● Mendengar muzik kegemaran anda semasa latihan dengan pemain muzik dalam apl atau menggunakan salah satu kegemaran anda (Spotify, Play Muzik Radio ...).

● Jeda dan melangkau butang dapat anda untuk berhenti seketika senaman, langkau ke hadapan atau mengulangi selang dan skip memanaskan badan atau sejuk-down.

● Arahan dalam bar pemberitahuan memaklumkan kepada anda semasa anda berada di luar aplikasi.

● Memaparkan jarak masa nyata, kelajuan purata, kadar, kalori dibakar, dan tempoh latihan.

● pengesanan Live laluan anda pada peta interaktif dan log jadual latihan anda.

● Menjimatkan secara automatik laporan statistik latihan anda.

● Statistik termasuk: laluan, mood anda, jarak, tempoh, kelajuan purata, kelajuan max, kadar purata, kalori dibakar, min ketinggian / max, pendakian / keturunan, cuaca tempatan, senaman gambar ...

● Kongsi kemajuan anda di Facebook dan Twitter.

● Mod tertutup membolehkan latihan treadmill atau dalam rumah mengabaikan isyarat GPS dan kemasukan manual latihan.

● Membolehkan anda untuk menjaga skrin atau skrin off semasa latihan.

● Keupayaan untuk memutar skrin semasa latihan. Ini amat berguna jika anda berlatih dengan gelang.

● Membuat sandaran dan memulihkan pilihan menghalang kehilangan kemajuan anda jika anda menukar bimbit anda

● A separuh mengumumkan akan memberitahu anda bila untuk memulakan kembali rumah.

● Bayangkan awal rencana setiap senaman.

★ Couch untuk 5k & 10k adalah aplikasi yang terbaik untuk mula berjalan! ★

Penafian:

App Symphony tidak bertanggungjawab dalam apa jua cara bagi apa-apa kerosakan yang mungkin berlaku daripada penggunaan aplikasi ini. Ingat untuk memberi perhatian kepada jalan raya semasa latihan anda.