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可在安卓获取Couch 5k - Running App的历史版本
跑步者训练应用程序:3k、5k、10k、半程和马拉松
今天是开始跑步和锻炼身体的好日子。只需 9 周,您就可以在我们的跑步教练的指导下从沙发上跑到 5 公里。无论您是初学者还是高级跑步者,我们都为每个人提供训练计划:在最完整且免费的跑步应用程序中进行 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里和 42 公里。
Couch 5k - 跑步应用程序基于久负盛名的 C25K(沙发到 5k)健身计划,经过专门设计,任何人都可以实现自己的目标,即使他们已经多年(或永远!)没有跑步。这个慢跑应用程序将逐步指导您,在您需要跑步和步行时为您提供说明。
跑步训练计划说明:
初学者跑步者
● 3 千米或 20 分钟跑步训练器:6 周训练,18 次锻炼。
● 5 公里或 30 分钟跑步训练器:9 周训练,27 次锻炼。
中级跑者
● 10k 或 60 分钟跑步训练器:12 周训练,36 次锻炼。
高级跑者
● 21k 或 130 分钟跑步训练器:13 周训练,90 次锻炼。
● 42k 或 260 分钟跑步训练器:20 周训练,140 次锻炼。
每个跑步计划都有自己的间歇跑步进度。
使用 Couch 5k - 跑步应用程序,您将享受:
✓ 简单、直观且丰富多彩的用户界面。
✓ 温和的间歇跑计划可防止受伤。
✓ 逐渐改善您的体力和健康状况。
✓ 燃烧卡路里并减轻体重。
✓ 室外或室内/跑步机训练。
✓ 非常适合跑步初学者、业余爱好者或高级运动员。
✓ 完整且完全免费的培训应用程序。
Couch 5k - 跑步应用程序主要特点:
● 最好的免费跑步应用程序,具有最高效的训练计划(全部在一个跑步应用程序中)。
● 音频教练会告诉您何时慢跑、步行、热身或放松。
● 在跑步锻炼时聆听您最喜欢的音乐。
● 按照自己的节奏控制训练。暂停、跳过或重复某个时间间隔,或者跳过热身或放松。
● 当您离开正在运行的应用程序时,通知栏中的说明可让您随时了解情况。
● 使用GPS 跑步,跟踪配速,记录路线、距离、步数和消耗的卡路里。
● 每次训练计划结束后,它会自动保存一份包含训练统计数据的报告。
● 统计数据包括:路线与距离POI、距离、持续时间、平均步速、消耗的卡路里、当地天气、锻炼快照等...
● 与朋友分享您的跑步计划进度,展示您的训练路线或成绩。
● 允许您关闭GPS 并在跑步机上或室内训练。
● 当应用程序在后台运行时,您可以在屏幕关闭的情况下运行。
● 中途警告会告诉您何时开始回家。
● 提前设想每次锻炼的计划。
● 每次锻炼前通过应用内的励志名言获得动力。
★ Couch 5k - 跑步应用程序是开始跑步的最佳应用程序! ★
立即下载并开始最适合您的免费培训计划。
免责声明:
App Symphony 对于因使用本应用程序而可能造成的任何损害不承担任何责任。请记住在锻炼期间注意道路。
Last updated on 2024年08月21日
3.2.13
- bug fixes
3.2.11
- ready for Android 14
3.2.8/9
- bug fixes
3.2.7
- fixed a bug in week 1, day 6 in the 42k training
- minor fixes