Daily Neck Exercise

* Apakah Senaman Leher?

Jika leher anda kaku atau sakit, anda mempunyai banyak teman. Sakit leher adalah salah satu jenis kesakitan yang paling biasa di kalangan rakyat Amerika. Tetapi seperti mana-mana bahagian badan anda yang lain, senaman dan regangan boleh menjadikan otot di leher anda lebih kuat dan lebih lentur. Cuba gerakan ini untuk melonggarkan leher yang tegang, menghilangkan rasa sakit dan mendapatkan kelenturan.

* Bagaimana Meregangkan Leher Anda?

1. Condongkan Ke Hadapan dan Ke Belakang

Ini boleh dilakukan semasa anda duduk atau di atas kaki anda. Pastikan pergerakan anda perlahan dan lancar.

Mulakan dengan kepala anda tepat di atas bahu anda dan belakang anda lurus.

Turunkan dagu anda ke arah dada anda dan tahan selama 15-30 saat. Bersantai, dan perlahan-lahan angkat kepala anda ke atas.

Condongkan dagu anda ke arah siling dan bawa pangkal tengkorak anda ke arah belakang anda. Tahan selama 10 saat, kemudian kembali ke kedudukan permulaan.

Ulang set beberapa kali. Lakukan setiap hari.

2. Putaran Sisi

Anda boleh melakukan ini semasa duduk atau berdiri.

Letakkan kepala anda tepat di atas bahu anda dan belakang anda lurus.

Perlahan-lahan pusingkan kepala anda ke kanan sehingga anda merasakan regangan di bahagian leher dan bahu anda.

Tahan regangan selama 15-30 saat, dan kemudian perlahan-lahan pusingkan kepala anda ke hadapan semula.

Ulang di sebelah kiri anda. Lakukan sehingga 10 set.

* Apakah itu "Senaman Leher Harian"?

Aplikasi ini akan membimbing ekskresi leher anda dan merekodkan setiap hari.

* Bagaimana cara menggunakan "Senaman Leher Harian"?

Ikuti avatar maya dan tahan regangan setiap hari.