How To Do A Split

Bilakah kali terakhir anda melakukan perpecahan? Jika jawapan anda "tidak pernah," jangan risau, anda pastinya tidak bersendirian.

Meminta badan anda untuk melakukan tugas yang kelihatan mengagumkan ini, tetapi selalunya menyakitkan mungkin kelihatan seperti idea yang baik pada mulanya.

Tetapi pada hakikatnya, apa yang kelihatan seperti senaman yang agak mudah — terutamanya apabila anda melihat kanak-kanak berusia 8 tahun melakukannya — sebenarnya boleh menjadi salah satu gerakan yang paling mencabar dan menuntut fizikal yang pernah anda lakukan.

Sebelum anda mencuba prestasi fleksibiliti ini, lihat petua latihan pakar ini dan arahan langkah demi langkah tentang cara melakukan pemisahan.

Sama ada anda seorang yogi yang berpengalaman atau seorang pemula regangan, fleksibiliti adalah penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan. "Ramai ahli fisiologi senaman bersetuju bahawa mempunyai julat pergerakan sendi yang optimum boleh mengurangkan risiko kecederaan anda dan meningkatkan kualiti hidup anda," kata Rachelle Reed, PhD, ahli kinesi barre. Di sini untuk itu!

Tetapi perpecahan mengambil fleksibiliti ke tahap yang baru. "Mencapai regangan belahan bermakna seseorang mempunyai fleksibiliti yang mengagumkan pada pinggul, glutes dan hamstring mereka, dan berusaha ke arah regangan adalah matlamat fleksibiliti puncak untuk ramai peminat kecergasan," kata Katelyn DiGiorgio, naib presiden latihan dan teknik di Pure Barre. (Kedengarannya seperti perintah yang tinggi.)