How To Do A Split

你最后一次做分裂是什么时候？如果你的答案是“从不”，别担心，你绝对不是一个人。

让你的身体完成这个令人印象深刻但通常很痛苦的任务一开始似乎是个好主意。

但实际上，看起来相当简单的运动——尤其是当你看着一个 8 岁的孩子做这件事时——实际上可能最终成为你做过的最具挑战性和体力要求的动作之一。

在您尝试这种灵活性的壮举之前，请查看这些专家训练技巧和有关如何进行拆分的分步说明。

无论您是经验丰富的瑜伽士还是伸展运动新手，柔韧性对您的整体健康都很重要。 “许多运动生理学家一致认为，拥有最佳的关节运动范围可以降低受伤的风险并提高您的生活质量，”Barre 运动学家 Rachelle Reed 博士说。在这里！

但是拆分将灵活性提升到了一个全新的水平。 Pure Barre 训练和技术副总裁 Katelyn DiGiorgio 说：“实现劈叉拉伸意味着某人的臀部、臀部和腘绳肌具有令人印象深刻的柔韧性，而朝着劈叉方向努力是许多健身狂热者的最高灵活性目标。” （听起来是个艰巨的任务。）