How To Do A Split

متى كانت آخر مرة قمت فيها بعمل الفتحات؟ إذا كانت إجابتك "أبدًا" ، فلا داعي للقلق ، فأنت بالتأكيد لست وحدك.

قد تبدو مطالبة جسمك بأداء هذا المظهر المثير للإعجاب ، ولكن المهمة المؤلمة في كثير من الأحيان ، فكرة جيدة في البداية.

لكن في الواقع ، ما يبدو وكأنه تمرين مباشر إلى حد ما - خاصةً عندما تشاهد طفلاً يبلغ من العمر 8 سنوات يفعل ذلك - يمكن أن ينتهي به الأمر إلى أن يكون أحد أكثر الحركات تحديًا وتطلبًا جسديًا التي قمت بها على الإطلاق.

قبل أن تحاول عمل المرونة هذا ، تحقق من نصائح تدريب الخبراء هذه والتعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إجراء الانقسامات.

سواء كنت تمارس اليوغا أو مبتدئًا متمرسًا ، فإن المرونة مهمة لصحتك العامة. تقول راشيل ريد ، دكتوراه ، عالمة الحركة في باري: "يتفق العديد من علماء فسيولوجيا التمرين على أن وجود نطاق حركة مفصل مثالي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ويزيد من جودة حياتك". هنا من أجل ذلك!

لكن الانقسامات تأخذ المرونة إلى مستوى جديد تمامًا. تقول Katelyn DiGiorgio ، نائبة رئيس التدريب والتقنية في Pure Barre: "تحقيق تمدد الانقسامات يعني أن الشخص يتمتع بمرونة رائعة في الوركين والأرداف وأوتار الركبة ، والعمل نحو الانقسامات هو هدف المرونة الأسمى للعديد من محبي اللياقة البدنية". (يبدو وكأنه طلب طويل.)