How To Do A Split

آخری بار آپ نے کب تقسیم کیا تھا؟ اگر آپ کا جواب "کبھی نہیں" ہے، تو پریشان نہ ہوں، آپ یقینی طور پر اکیلے نہیں ہیں۔

اپنے جسم سے یہ متاثر کن، لیکن اکثر تکلیف دہ کام انجام دینے کے لیے کہنا شروع میں ایک اچھا خیال لگتا ہے۔

لیکن حقیقت میں، جو کافی سیدھی ورزش کی طرح دکھائی دیتی ہے - خاص طور پر جب آپ کسی 8 سالہ بچے کو یہ کرتے ہوئے دیکھتے ہیں - حقیقت میں آپ کی طرف سے کی جانے والی سب سے مشکل اور جسمانی طور پر مطالبہ کرنے والی حرکتوں میں سے ایک بن سکتی ہے۔

لچک کے اس کارنامے کو آزمانے سے پہلے، ان ماہرین کی تربیتی تجاویز اور مرحلہ وار ہدایات کو دیکھیں کہ اسپلٹس کیسے کریں۔

چاہے آپ ایک تجربہ کار یوگی ہوں یا کھینچنے والے نئے، آپ کی مجموعی صحت کے لیے لچک اہم ہے۔ "بہت سے ورزشی فزیالوجسٹ اس بات پر متفق ہیں کہ زیادہ سے زیادہ جوائنٹ رینج رکھنے سے آپ کو چوٹ لگنے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے اور آپ کے معیار زندگی میں اضافہ ہو سکتا ہے،" ریچل ریڈ، پی ایچ ڈی، بیری کائنسیولوجسٹ کہتی ہیں۔ یہاں اس کے لئے!

لیکن تقسیم لچک کو پوری نئی سطح پر لے جاتی ہے۔ Pure Barre میں تربیت اور تکنیک کے نائب صدر، کیٹیلن ڈی جیورجیو کہتی ہیں، "اسپلٹس اسٹریچ کو حاصل کرنے کا مطلب یہ ہے کہ کسی کے کولہوں، گلوٹس اور ہیمسٹرنگز میں متاثر کن لچک ہے، اور اسپلٹس کی طرف کام کرنا فٹنس کے بہت سے جنونی افراد کے لیے لچک کا ایک اہم ہدف ہے۔" (ایک لمبے آرڈر کی طرح لگتا ہے۔)