How To Do A Split

你最後一次做分裂是什麼時候？如果你的答案是“從不”，別擔心，你絕對不是一個人。

讓你的身體完成這個令人印象深刻但通常很痛苦的任務一開始似乎是個好主意。

但實際上，看起來相當簡單的運動——尤其是當你看著一個 8 歲的孩子做這件事時——實際上可能最終成為你做過的最具挑戰性和體力要求的動作之一。

在您嘗試這種靈活性的壯舉之前，請查看這些專家訓練技巧和有關如何進行拆分的分步說明。

無論您是經驗豐富的瑜伽士還是伸展運動新手，柔韌性對您的整體健康都很重要。 “許多運動生理學家一致認為，擁有最佳的關節運動範圍可以降低受傷的風險並提高您的生活質量，”Barre 運動學家 Rachelle Reed 博士說。在這裡！

但是拆分將靈活性提升到了一個全新的水平。 Pure Barre 訓練和技術副總裁 Katelyn DiGiorgio 說：“實現劈叉拉伸意味著某人的臀部、臀部和膕繩肌具有令人印象深刻的柔韌性，而朝著劈叉方向努力是許多健身狂熱者的最高靈活性目標。” （聽起來是個艱鉅的任務。）