How to Meditate (Guide)

Tujuannya adalah mudah: untuk memberi perhatian - menjadi "sedar". Biasanya, guru akan meminta anda untuk duduk tegak, dalam kedudukan amaran. Kemudian, mereka akan menggalakkan anda untuk memberi tumpuan kepada sesuatu yang mudah, seperti yang di- dan keluar aliran nafas. Tujuannya adalah untuk memupuk rasa ingin tahu tentang sensasi ini - bukan untuk menerangkan mereka, tetapi untuk mengenali mereka. Terdapat teknik-teknik lain juga. Berjalan meditasi adalah satu, apabila anda memberi perhatian kepada tapak kaki anda. Itu juga membawa resonans simbolik: jika nafas adalah untuk melakukan dengan kehidupan, kaki adalah tumpuan yang mendalam dalam realiti.