How to Meditate (Guide)

Het doel is eenvoudig: om aandacht te besteden - worden "bewust". Meestal zal een leraar u vragen om rechtop te zitten, in een signalering positie. Dan zullen ze je aanmoedigen om zich te concentreren op iets eenvoudig, zoals de in- en uit-stroom van de adem. Het doel is om een ​​nieuwsgierigheid koesteren over deze sensaties - niet uit te leggen, maar om ze te kennen. Er zijn ook andere technieken ook. Loopmeditatie is één, als u aandacht besteden aan de zolen van je voeten. Dat draagt ​​ook een symbolische resonantie: als adem heeft te maken met het leven, voeten zijn een focus voor zijn geworteld in de realiteit.